5000步大概多少公里 _生活百科-四川龙网

每天跑5000步能不能起到健身作用？现在的都市人群普片是缺乏锻炼的，很多人的身体往往都处于亚健康的状态，所以在这个全民健康计步的时代，很多人都非常关心每天的步数！其实能否起到健身作用，取决于以下几个方面:1.是否持续，每天5000步如果是从早到睡累计的，这个健身作用不大，只能说是满足了身体基本的运动需求，没有让身体闲着，如果是在一定时间内持续5000步，而且让身体有感觉累或者出汗了，那可以起到一定健身锻炼作用；2.有无无效计步，手机计步其实也有很多无效计步，如果无效计步多，就证明运动量并没有达到计步标准，当然也就不谈健身作用了。其实要想达到健身作用的话，最好是持续半个小时以上运动，远足或者其他运动亦可，但一定需要持续半个小时以上的运动，这样才能起到锻炼健身的作用?希望回答对你有帮助，欢迎私信！rr一般情况是可以的。但是有几个问题是需要注意的。第一，评估自己的身体状况。跑5000步，即使慢跑也有三四公里的路程。如果你的身体状态比较正常，那么，这样做是能起到健身的作用的。因为跑步过程中会激活循环系统，达到身体的通畅。但是，如果身体状态不好，不要一次跑太远距离，循序渐进才是自然规律。第二，跑步是个坚持的过程，只有坚持跑步，才能达到健身的目的，罗马不是一天建成的，这个事情急不得。第三，要做好防护，特别是天气因素，太冷注意感冒，太热注意防暑。另外还要伤病，包括外在伤病和慢性伤病。总体来说，健身是个好想法，但一定要量力而行。我是虚怀文若，欢迎大家关注.交流。

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