增强记忆力的微量元素

补锌能提高记忆力吗?你好 , 缺锌等微量元素可以引起记忆力力下降 , 适当补锌有助于提升记忆力 , 建议平时最好通过饮食补充;如牡蛎、海参、贻贝、鸡蛋、牛羊肉、泥鳅、鱼类、坚果、香蕉等食物就含有丰富的锌元素 。rr谢邀!锌可作用于大脑中的谷氨酸受体和其他电压门控离子通道 。它也可以调节突触(一种称为突触可塑性的特性) 。这两种效应均对学习和记忆有重要贡献 。锌缺乏对短期记忆的影响大于对长期记忆的影响 。锌是一种矿物质 。它被称为“必需的微量元素” , 因为人体本身不储存过量的锌 , 因此必须定期从饮食中获取 。从平时的食物中摄取是最科学的补充 , 锌的常见膳食来源包括:牡蛎(85克份量熟牡蛎就含74毫克锌) , 羊肉 , 草地牛肉(85克份量含锌7毫克) , 鸡肉 , 南瓜子 , 鹰嘴豆(鹰嘴豆) , 可可粉 , 腰果 , 酸奶 , 蘑菇 , 菠菜 。当然锌缺乏患者也可用膳食补充剂补缺 。


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