backpacking

户外登山 , 如何利用登山鞋保护自己?登山有一定的危险性 , 而一双好的登山鞋对你的登山活动一定会起到比较好的安全保障 。与其说用登山鞋保护自己 , 不如先从如何挑选一双合适自己的登山鞋入手 , 毕竟 , 好马配好鞍才能发挥它最大的效能 。运动鞋和登山鞋的区别一般进行登山活动 , 路面都是混合路面 , 所以脚踏实地的感觉往往比运动鞋气垫的柔软更重要、更安全 。在登山时或这长距离的重装徒步 , 如果鞋底过软往往会造成小腿的过度疲劳 , 而且运动鞋在面对对于布满碎石的山路或岩石上的突起 , 鞋底的刚性和硬度都无法起到关键的保护作用 。防水透气性是现代登山鞋的首要功能 。登山时 , 一双湿脚很容易冻伤或受到其他伤害 。一双拥有良好性能的防水透气薄膜和涂层 , 再搭配上你在户外的合理使用 , 保持足部的干爽和舒适一定会让有不一样的登山体验 。如果不是到开发景区登山旅游 , 那么一双专业的登山鞋绝对是你的首选 。即便是去在景区游玩 , 我还是建议你最起码要有一双不错的徒步鞋 , 毕竟野外环境的气候总有你意想不到的地方 , 毕竟户外靴鞋的专业性比运动鞋更能适应野外环境(山寨样子货除外哦) 。不同登山鞋和徒步鞋用到合适的环境登山鞋可以分成两大类 , 一类用于雪线之上 , 即用于攀登雪山;一类用于雪线之下 , 但部分仍可用于初级雪山 。用于雪山的登山鞋鞋底是很硬的V底 , 可以安装冰爪 , 鞋面的材质一般是完全防水的硬塑树脂 。根据海拔的高低可以分为两类:High Mountaineering:适用于重装攀登高海拔雪山Mountaineering:适用于雪山的冰雪岩混合地形 如果你不是要去爬高海拔的雪山 , 那么完全不用考虑Mountaineering 。对于雪线之下 , 按照专业程度进行排序:Backpacking:长距离、重装登山鞋 , 相比于Trekking的提升在于可用于更险峻的地形 。如果你的徒步都是一两日的 , 那么也不必考虑Backpacking的鞋子 。Backpacking的鞋子可以穿着去除了雪山之外的任何地方 , 当然 , 前提是重装 。重装登山鞋的鞋底比较硬 , 在轻装的时候 , 以及走平路的时候并不能体现出优势 , 反而有它的劣势!Trekking:长距离的重装登山鞋 。对于大多数户外爱好者来说 , 有一双Trekking的鞋子就已经够了 。Hiking:短距离的轻装登山鞋 。这类鞋子的鞋底稍微软一点 , 穿着也会比较舒适 。需要强调的是 , 虽然定位为hiking但并不代表性能的下降!一双鞋的好坏需要综合考虑其鞋底、鞋面、内衬等等因素 。也并非穿着Hiking就不能进行长距离的徒步 。毕竟 , 长距离的徒步也是由很多个短距离串起来的 。对于不进行重装穿越的徒步爱好者来说 , 买一双Hiking足矣!高帮的重装徒步鞋在一日的徒步中反倒增加了负重 , 成了累赘!使用登山鞋的行走技巧再好的鞋子穿在脚上 , 如果没有一个合理的行走技巧 , 那么你依然不能把鞋子良好的性能优势发挥出来 。休息步:这大概是效果最直接 , 也最容易学的一个技巧 。技巧在于 , 在跨出下一步之前 , 记得把现在支撑重量的那只脚打直 , 脚打直的目的在于将身体的重量交给整只脚的腿骨 , 让你的大、小腿(尤其是小腿)肌肉休息十分之一秒 , 就算只有百分之一秒的休息 , 乍看微不足道 , 却是使肌肉能够长久持续的宝贵休息时间 。记得:在踏出每一步之前 , 确定你已经把脚打直 。调整呼吸(节奏):当你走得轻松、愉快时 , 这是一个无用的技巧 , 但是当坡度变陡 , 开始觉得喘不过气的时候 , 这个技巧却肯定会帮你找回节奏 , 让你走得轻松一些 。呼吸时通常是二步一呼吸 , 也就是一步一呼 , 一步一吸 , 如果这样还是喘不过气 , 可以试着一步一呼吸 , 甚至是一步二呼吸 。这个方法的重点在于让呼吸的节奏配合上脚步的节奏 , 一旦找出自己的节奏 , 会越走越顺畅、越走越舒服 , 也越轻松 。全脚掌着地:相较于用脚尖 , 或者用半脚掌着地 , 全脚掌着地不但有更高的稳定性 , 更重要的是 , 相较于前者使用小腿肌肉支撑重量 , 全脚掌的行进使用更多的大肌肉来支撑重量 , 较不易疲劳 , 能从事较长时间的运动而不需要休息 。这也是为什么登山鞋的鞋底必须选用较坚硬的材质 , 不仅利于全脚掌的行进 , 也减少脚踝所承受的冲击 。鸭子步:这是雪地步法的第一课 , 将脚掌微张 , 随着坡度增加 , 脚掌张开的幅度也增加 , 这样的走路方式想像起来似乎颇为滑稽 , 但实际上这是一个十分简单 , 却有着神奇效果的方法 , 不但在上坡时能缩短脚打直的时间 , 且能令膝盖所承受压力减轻 , 尤其是下坡时 , 一定更能切身感受到膝盖的受力明显减少 , 因为压力已经被脚骨和腿部肌肉吸收掉大半了 。如果你在下山时 , 觉得膝盖隐隐作痛 , 这会是一个相当受用的技巧 , 膝盖会痛的人尤能真切感受它的重要 。小步走:这也算是技巧吗?是的 , 而且这常常是登山时会不会累垮的关键因素 , 也常常是生手与老手的区别所在 , 除非不得已 , 你是不会看到登山老手把脚抬到高于膝盖 , 或是跨大步走上坡路 。脚若抬高或是跨远 , 会把大部分的力量加在大腿肌肉上 , 并延长肌肉处于运动状态的时间 , 这是很累人的 , 而这个技巧的用意在于缩短肌肉在每一步的运动时间 , 使肌肉的休息更频繁、更充裕 。如何清洗保养登山鞋1、首先要做的是拆掉鞋带 , 拿出鞋垫 , 分开来清洗 , 用尼龙鞋刷或者废弃的牙刷 , 清理鞋面的灰尘 , 去除隐蔽处以及缝隙处的脏东西 , 对于一些较难处理的污渍 , 可以先用清洗剂冲洗 , 软刷慢慢刷掉 , 再用登山鞋护理液喷洗 。2、如果是皮革鞋面 , 用海绵或者软布擦拭干净 , 若有油渍、汗渍等不易去除的污物 , 就要借助专门的皮革清洗剂清理干净 。鞋子里面内衬材料也要用湿布擦拭一下 。注意不要讲皮革鞋面的登山鞋泡水 。3、对于尼龙材料的鞋面 , 如果只是有灰尘 , 就用上面提到的方面用软刷去掉即可 。如果比较脏 , 需要用清洁剂来刷洗 , 也可以用水浸泡一段时间 , 但不能太长 。4、清洗完毕后 , 为了避免登山鞋皮革变形 , 不要放在太阳底下暴晒 , 也不要放在炉子边烘烤 , 最好放在阴凉通风的地方风干 , 风干时可以在鞋子里放进报纸等易吸收水分的物品 , 加快干燥过程 。5、鞋带加点清洗剂 , 手洗即可 , 鞋带用鞋刷轻刷即可 , 这些比较简单 。鞋子、鞋带、鞋垫要单独晾干 。注意事项皮革鞋面不要用水浸泡 , 鞋子里面也要注意清洁 , 最好使用中性洗涤液 , 并冲洗干净 , 放在阴凉处风干即可 , 不要拿在太阳光线下曝晒 , 紫外线容易造成登山鞋的材质变得硬化脆化 。户外运动每一米都是实打实地走出来的 , 一旦脚下受伤 , 意味着行动变慢甚至停止 , 而且根据我所了解 , 很多受伤都是因为脚下不稳发生的 。所以对于入坑户外登山的小伙伴来说 , 购买一双登山鞋 , 掌握一定的行走技巧 , 懂得登山鞋的清理与保养对于安全进行户外很有益处 。rr户外登山根据季节 , 选择大小合脚的登山鞋就可以 。夏季可以选择穿溯溪鞋 , 冬季穿高邦的登山鞋即可 。


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