6个方法帮你戒掉手机瘾 5个方法戒掉手机瘾


6个方法帮你戒掉手机瘾 5个方法戒掉手机瘾

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你是不是也时常这样,拿着手机找手机、手机一刻也不能离手、听到新消息提示,总是忍不住去看......
最近和一个朋友聊天,说到了手机,有一些感触和反思 。
朋友说“我感觉自己已经离不开手机了,无论是工作,还是生活,因为手机,我发现我没时间去做其他事 。
想读书,却在不知不觉中再次拿起手机;
想和朋友见面聊天,却不知在何时彼此都拿着手机放不下来;
想去看看大自然,却仍然只是换个地方玩手机 。
我的眼睛,仿佛看不到除了手机之外的东西,如很喜欢的夕阳、街头牵手的情侣、肆意玩耍的孩子;
我的耳朵,仿佛听不到消息提示音之外的声音,如街上的喧闹声、动物的叫声、笑声、哭声;
我的嗅觉,仿佛也变得迟钝麻木,没有视频手机串出来的声音的陪伴,多么美味的饭菜也不过如此 。
我的心,也变的不一样了,我变得更冷漠了 。
下班只想尽快回家,躺在沙发上追剧、周末只想躺在被窝里玩手机、少有的空闲时间也都被手机充斥、
不再频繁联系朋友,厌烦父母突然的打扰,对陌生人的关心怀有敌意、对可怜的人不再心生怜悯 。
手机,让我变成了一个没有感情的机器,还是说,我让自己变成了一个只会依赖手机的废物?”
听到朋友如此反思,想想自己,何尝不是这样呢?
手上没有手机没有安全感、不看消息总觉得会错过什么、找不到喜欢看得剧就无法安心吃饭、时时刻刻盯着手机、不会关心身边人、不会抬头看看周围的世界 。
被手机填满的时间,林林总总,加来加去,原来,是这么惊人的时长 。
最近休息在家,每天都想干许多事,想完成两篇原创文章,想看书两个小时,想看一部电影,写一篇影评,可是,又完成了多少呢?
早上我在被窝玩手机不起床,浪费了太多时间、起床吃饭,边追剧边吃饭,看手机的时间比吃饭的时间长、
终于要写东西了,又会时不时地看手机,有没有新消息,看会某抖音、刷会某红书 。
明明需要两个小时写完的文章,硬生生地耗费了三个多小时,因为注意力不集中,对文章的内容也不满意 。
手机让我变得迟钝、注意力不集中、做事效率不高、我想,这就是肤浅的快乐,所带来的代价 。
所以,我开始有意识地训练专注,戒掉手机 。
如何有效地戒掉手机,摆脱对手机的依赖呢?
1、关闭朋友圈
朋友圈不仅仅是一个小圈子,还是一个小世界 。
试想一下,你是不是也经常这样,打开微信,没有新消息,看看朋友圈,刷着刷着,时间就过去了 。
一定程度上,朋友圈确实是联络关系的手段,也是获得信息的媒介 。
可是,当它开始影响你的情绪、你的关系和你的人际交流时,关闭不是逃避,是自救 。
2、非工作时间,关闭消息提示
吃饭时、聊天时、看书时、睡觉时、工作时,只要听到消息提示,总是忍不住要看看手机,担心错过什么重要消息 。
可是,如果真的有急事或者很重要的人,想联系你,一定会打电话的,不着急,才会发消息,可以缓冲,才发消息 。
等真正做完手头上的事情,再去看手机,经常联系你的人,也就是熟悉的那几个,发的消息也可以晚点回 。
3、卸载不必要的软件
最可怕的不是你浪费时间,而是你浪费的时间,在无端地消耗着你的耐心、热情和专注 。


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