减脂中的最佳搭配食物减肥饮食搭配

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减肥饮食搭配（减脂中的最佳搭配食物）
一、西蓝花虾仁豆腐蒸蛋
准备食材：西蓝花一颗、鸡蛋两个、虾仁适量、豆腐一块
1.先将西蓝花切块，锅中烧开水，加入西蓝花焯水，然后捞起来再过一遍冷水，放碟中备用。
2.豆腐切块，放在要蒸的碟中。
3.虾仁焯水备用。
4.把2个鸡蛋打散，进行搅拌。，加入花生油和盐搅拌，加入温水（鸡蛋和水的比例是1：2）。
5.把豆腐块加入到鸡蛋液中。
6.把焯水的虾仁加入鸡蛋液中。
7.最后加入焯水的西蓝花。
8.放入烧好水的锅中蒸12分钟。
9.用小碗装酱料，加入盐、花生油、酱油进行搅拌。
10.在蒸好的西蓝花虾仁豆腐蒸蛋中撒上葱花，然后把酱料倒进去。
二、豆腐虾仁胡萝卜黄瓜
准备食材：豆腐一块、鸡蛋一个、胡萝卜半条、黄瓜适量。
1.准备一个鸡蛋打入豆腐中，将豆腐捏碎搅拌均匀。
2.锅中加入花生油，放入捏碎的豆腐放入锅中翻炒。
3.加入胡萝卜丁、黄瓜丁、放点小米辣继续翻炒。
4.放入焯水的虾仁。
5.加入一勺盐，一勺黑胡椒、一勺生抽继续翻炒2-3分钟。

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