最近经常失眠怎么解决？晚上老失眠怎么办

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晚上老失眠怎么办（最近经常失眠怎么解决？）
患者最近经常失眠，首先要知道行为治疗和心理辅导非常关键，患者要正确认识失眠，养成良好的睡眠习惯，纠正不良的睡眠行为。
如果患者存在焦虑、抑郁的心态要进行心理干预，患者要选择合适的入睡环境，尽量减少在床上的时间，不要在床上做与睡眠无关的事情。
睡前泡泡脚，听一听舒缓的音乐，放松身体都会起到辅助睡眠的作用，要保持情绪的平和。
治疗经常失眠的方法，首先建议患者要养成好的作息时间、按时睡觉、避免晚睡，而且睡前要避免一些剧烈的活动或者是兴奋的内容。
睡前可以喝一杯热牛奶，有利于入睡。其次，睡前也可以听一些舒缓的音乐，放松心情，避免一些容易使自己焦虑的做法。
其次，睡前可以用来按摩头部，平时也可以用一些缓解情绪的压力或者是焦虑的瑜伽进行锻炼。如果上述仍然不见好，患者可以接受专业人士的帮助，配合治疗，同时饮食上要避免一些辛辣刺激的食物，如大枣、绿色青菜等。
如果不能正确的看待失眠这一问题，晚上睡不好觉，个体容易出现害怕、紧张、恐惧等病态的情绪，这种负性情绪的出现无疑会让患者的睡眠更加得不好，进而形成恶性循环的过程。
实际上，晚上睡不好觉是很多人都有的共同经历，需要客观全面地看待。如果没有对白天的状态造成影响，则不需要过分的关注，同时养成好的睡眠习惯。
如果经过调整睡眠习惯、适度的有氧运动，仍然无法让自己的睡眠得到改善，且影响白天的学习、工作、生活，可以寻求专业人士的帮助，配合治疗。

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