生气的时候别做这些事情!


生气的时候别做这些事情!

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生气的时候别做这些事情!
做重大决定 。
几乎绝大多数囚犯都表示后悔:自己在愤怒时,做了不理智的决定和行为,才导致悲剧的发生 。人在愤怒时,理智往往被情绪所取代,无法做出正确的判断 。虽然也有研究发现,生气时做决定,能够让决定更加明确 。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的,务必要慎重考虑,以免追悔莫及 。
带“气”入睡 。
西方有句俗话:“永远不要带着怒气上床” 。一项研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现 。南京市心理危机干预中心主任专家表示,带着“气”入睡,还会让你的心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量 。因此要告诉自己,晚上生气着急也没用,先睡个好觉养精蓄锐,明天再说 。
带着愤怒开车 。
愤怒之时,人的视线会变得狭窄,开车时可能看不到行人和其他车辆 。研究证实,人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性 。不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲,因为有研究发现,这有助于把你从气愤中拉回来,而大声播放快节奏的音乐,反而可能加重烦躁 。
继续争吵 。
越是生气,越想争个输赢 。事实上,此时的争吵早已脱离了问题本身,变成了毫无意义又彼此伤害的指责 。生气时,伤人的话往往脱口而出 。因此,不妨先压住怒火,暂时脱离争吵现场,花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来,平静之后,再就事论事,做真正有价值的沟通 。
暴饮暴食 。
大吃一顿和疯狂购物,无疑是女人缓解情绪的两个法宝,但往往吃完、买完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及 。研究发现,生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物 。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”,消化系统可能受影响,导致腹泻或便秘等问题 。吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样 。
将怒火转向他人 。
生活中,一串怒火往往会引发多个“连锁反应”,小到家庭琐事,大到社会上频发的“过激杀人”事件 。专家表示,瞬间爆发的情绪确实需要转移,但千万别再把这个“靶标”对准他人,尤其是弱势群体 。发泄不了时,不妨出去运动,或用击打沙袋等方式帮助平稳心情 。
喝闷酒 。
不开心的人,往往会出现在酒场上 。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感,却也会加重愤怒之火 。酒精会影响大脑额叶的功能,而额叶负责控制神经冲动,能防止我们去伤害别人或自己,酒精会让我们变得更加不理智,行为变得更冲动,甚至犯无法弥补的过错 。
发咆哮“情绪贴” 。
一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄?不给情绪出口确实容易憋出“内伤”,但在社交网络上发“情绪贴”时,一定要避免攻击、侮辱性语言 。发布时不妨语气模糊些,否则很可能诱发新一轮争吵 。与其发一封满怀愤怒的电子邮件,不如把那些愤怒想法记下来,帮助自己整理思路 。


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