肝火上升时，容易疲劳，气虚虚弱，精神容易虚弱，情绪受到很大影响 。正是因为这个原因，给你的电池充电 。良好的睡眠质量对缓解焦虑非常重要 。夏天，白天长，夜晚短 。许多人早起晚睡 。为了保持充沛的精力，最好在下午小睡一会儿 。即使不午睡，也要闭眼休息 。
11.适度运动放松：天气炎热时，运动不宜时间过长，强度不宜过高 。尽量进行适度的运动，运动前做好充分的准备 。过于剧烈的运动使身体大量出汗，从而使运动消耗大量，使情绪烦躁 。但是，轻柔的运动可以保持呼吸的轻柔和悠闲，只有身体里的微小血管或经络才能获得足够的营养 。
平时可以听听音乐，散散步，保持安静的心态 。这样，你的情绪就不会过于激动，也不会生气或暴躁 。此外，当你心情不好时，散步或听轻音乐可以缓解负面情绪 。
12.清淡养神：夏天多吃清爽的食物 。太“浑浊”的食物容易使火加速，引起精神困倦和疲劳 。建议你在夏天应该多吃一些气味清淡的产品 。尽量避免油炸和烘焙食物，少吃甜食和高热量食物 。
建议，夏天可以适当吃一些苦味的食物，因为苦味不仅可以刺激人的味觉神经，增加食欲，还具有清热解毒的功效，对人体健康大有裨益 。比如蔬菜中的苦瓜，水果中的杏仁和橙子，谷物中的荞麦 。此外，苦味饮料，如绿茶和苦丁茶，也是不错的选择 。13.少吃凉，多喝水：各种冰制品和饮料在盛夏最受欢迎 。很多人认为在炎热的夏天吃冷食可以降温，却忽略了此时体内温度较高，突然喝冷饮，容易引起胸闷胸痛 。冷饮会导致心肺快速收缩，影响通气功能，体内缺氧容易导致注意力分散和抑郁 。清热安神，喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤 。
特别提醒，大热天体内水分流失较多，不要等到嘴巴干了再喝水 。几次喝少量水比较好 。早上起床后，上午10: 00左右，下午3~4: 00，晚上睡觉前，每天喝1~2杯白开水，运动或洗澡后及时补充水分 。此外，还可以多吃蔬菜和水果，不仅可以补充水分，还能提供必要的矿物质和其他营养物质 。

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