心理健康的标准 什么是心理健康


心理健康的标准 什么是心理健康

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什么是心理健康是很多人都会问的 。其实心理健康也有属于自己的一套准则 。很多人都觉得,心理这个东西太玄妙,没有什么可以参照的物体,其实国家已经制定出一套比较符合实际的心理健康标准 。
心理健康的标准
一、充分的安全感
安全感需要多层次的环境条件,如:社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要 。家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感 。
二、充分地了解自己
就是指能够客观分析自己的能力,并作出恰如其分的判断 。能否对自己的能力作出客观正确的判断,对自身的情绪有很大的影响 。如过高地估计自己的能力,勉强去做超过自己能力的事情,常常会得不到想象中的预期结果,而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力,自我评价过低,缺乏自信心,常常会产生抑郁情绪 。
三、生活目标切合实际
要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标 。生活目标的制定既要符合实际,还要留有余地,不要超出自己及家庭经济能力的范围 。道家的创始人老子曰:“乐莫大于无忧,富莫大于知足 。”
四、与外界环境保持接触
这样一方面可以丰富自己的精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境 。与外界环境保持接触包括三个方面,即与自然、社会和人的接触 。老年人退休在家,有着过多的空闲时间,常常产生抑郁或焦虑情绪 。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件 。
五、保持个性的完整与和谐
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一,生活中才能体验出幸福感和满足感 。例如一个人的能力很强,但对其所从事的工作无兴趣,也不适合他的性格,所以他未必能够体验成功感和满足感 。相反,如果他对自己的工作感兴趣,但能力很差,力不从心,也会感到很烦恼 。
六、具有一定的学习能力
在现代社会中,为了适应新的生活方式,就必须不断学习 。比如:不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上 。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力,对于预防脑功能减退和老年痴呆有益 。
七、保持良好的人际关系
人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素 。情感方面的联系是人际关系的主要特征 。在人际关系中,有正性积极的关系,也有负性消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响 。
八、能适度地表达与控制自己的情绪
对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄,但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾 。另外,客观事物不是决定情绪的主要因素,情绪是通过人们对事物的评价而产生的,不同的评价结果引起不同的情绪反应 。
有一位老太太,大儿子是晒盐的,小儿子是卖伞的 。老太太总是发愁,阴天她为大儿子担心,晴天为小儿子担心 。一位心医生对老太太说:“您真有福气,晴天您的大儿子赚钱,雨天您的小儿子赚钱 。”老太太一想很有道理,便高兴起来 。
九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好
一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利,对家庭有利,对社会有利 。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣,而损害了他人或团体的利益,就会引起人际纠纷,而增添不必要的烦恼 。


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