游泳抽筋怎么自救


游泳抽筋怎么自救

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炎热的夏天才刚刚开始,想必大家都喜欢去游泳,那么接下来513常识网小编给你们带来游泳安全知识,希望对大家有帮助 。
游泳安全知识
一、防溺水安全知识
(一)“六不准”
不准私自下水游泳;不准擅自与他人结伴游泳;不准在无家长或老师带领的情况下游泳;不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳;不准到不熟悉的水域游泳;不准不会水性的学生擅自下水施救 。
(二)游泳安全要点
1、下水时切勿太饿、太饱 。饭后一小时才能下水,以免抽筋;
2、在下水之前我们要用脚或者手,测试一下水温 。如果水温过低的话,就不要下水了 。如果水温太低,身体很容易因为温度的诧异而不适,造成感冒发烧 。
3、若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;
4、下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳;
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳 。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全;
6、很多人选择下水的方式是直接跳进去,但是在跳水之前一定要确保水的深度至少要有3米,而且要保证下水的区域没有乱草或者杂石或者其他障碍物 。建议大家还是平缓的下水比较好 。
7、在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处 。在海岸做一标记,留意自己是否被冲出太远,及时调整方向,确保安全 。
(三)如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动 。
游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳 。
游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中 。不要立刻跳入水中 。
游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸,
腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖 。
(四)夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水,极易造成生命危险 。万一不幸遇上了溺水事件,专家介绍,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救:
(1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决 。
游泳安全要点
1. 下水时切勿太饿,太饱 。饭后一小时才能下水,以免抽筋;
2. 下水前试试水温,若水太冷,就不要下水;
3. 若在江,河,湖,海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;
4. 下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳;
5. 不要在地理环境不清楚的峡谷游泳 。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全;
6. 跳入前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草,岩石或其他障碍物 。以脚先入水较为安全;
7. 在海中游泳,要沿着海岸线平行方向游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处 。在海岸做一标记,留意自己是否被冲出太远,即使调整方向,确保安全 。
一、游泳安全
游泳时要注意安全,在近水的地方玩耍也得小心 。在沙滩或沙岩上停留时,要观察周围的情况,有些沙滩一眼看上去是实的,但是其实下面有裂缝或底层是空的,如果人在上面动作太大,就会出现沙崩,将人埋在下面 。在海滨玩耍时,要注意涨潮落潮的规律,涨潮时要迅速离开海边,免得被潮水卷走 。


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