一天哪个时间段健身最好什么时间段健身效果最好

许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实，早上锻炼并非最好的锻炼时间，根据运动专家指出：每天健身锻炼的时间最好控制在一个小时左右，过多过少都可能达不到预期的效果，反而可能做到物极必反。
什么时间段健身效果最好(一天哪个时间段健身最好)如果非要拿出宝贵的一个小时去锻炼，到底是在哪个时间段运动健身效果会更好一些呢？哪一个更适合你呢？
1.晨跑可以减肥
跑步的主要原因是燃烧消耗卡路里，也就是大家口中的减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间会燃烧更多的卡路里因为当人体经过一个晚上的消耗，以及没有食物补充的情况下，身体自身已经没有较多的能量了。所以你的新陈代谢开始的越早，跑的时间够长，就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，就能消耗胃里仅有的能量。当然，如果你想要让减肥更有效果的话，那么跑步就会是你一天里第一件事。
2.晨跑开启每天的新动力
当人体经过一天工作劳累后，在精力跟体能上都会出现一定程度的下降。而早晨跑步能够使人提前进入到“工作状态” ，让人的大脑快速清醒，保持一整天的愉悦心情。
3.晚上锻炼提高耐力
晚上锻炼，锻炼的时间更长。芝加哥大学的临床研究中心表示，下班后去健身的人，体能状态大多会比早上健身的人好。因为晚上的蛋白质合成来到了每天的高峰，肺部的机能也在傍晚到达顶峰，这时候锻炼，表现会比较突出，耐力也会比较持久。
4.晚上锻炼有助改善睡眠
与其晚上花费更多的时间玩手机打游戏，躺在床上“养伤养膘” ，不如爬起来锻炼身体！但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响了正常的睡眠质量。
总之
无论是在早晨还是在晚上，根据你自身一天不同时间的状态来决定，毕竟适合自己的才是最好的。
文章源自：https://www.wzydy.com ，转载请保留出处

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

一天哪个时间段健身最好 什么时间段健身效果最好

一天哪个时间段健身最好什么时间段健身效果最好