代谢慢的人怎么提高代谢减肥代谢慢的人有什么表现

看看自己是否也有以下这种情况呢？如果有那你的基础代谢就比一般人慢哦，减肥效果也会比一般人慢哦。
减肥代谢慢的人有什么表现吃得少，但是不容易饿
睡眠相对一般人差
不容易流汗
内分泌容易紊乱
胳膊肚子肉很松散，没有弹性
天冷手脚容易冰凉
比一般人更容易便秘
身体容易疲乏，容易犯困乏力
代谢慢的人怎么提高代谢基础代谢跟年龄、体表面积、肌肉量、疾病、环境温度等有关系；基础代谢是维持我们活动时最基本的能量消耗，一旦我们超出一定的边界和范围的话，那么对于我们体内的损失会非常的大，这样也就会造成我们的体力透支，整个人处于一个乏力的状态，精神状态也会非常的差，所以保持和维护我们基础代谢是非常的重要。基础代谢提升难但是下降非常快，要维持以及提升基础代谢，你可以：
1）千万不能节食，要补充足够优质蛋白质（大豆鱼肉蛋奶）、均衡营养，饮食多样化，避免食物单一；
2）适当的抗阻力肌肉锻炼，提升肌肉率；
3）保证睡眠和心情，稳定瘦素和胰岛素，检查是否有甲状腺功能退化影响代谢，遵从医嘱；
4）可以多泡热水脚、多喝温开水，目的是提升体温，促进血液循环。
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