另外，这样训练的危险性也要高得多 。自由重量器械，毕竟没有固定器械安全 。而且，这些器械放在家里占很大的空间，使用起来也不方便 。
利用小区里的单杠、双杠，配合一些负重，倒是也能做一些力量训练，但仍然只是“凑合”练而已，很难练出特别好的肌肉，甚至不容易练出明显的肌肉 。
所以，如果想要增肌获得不错的效果，把肌肉尽可能练好，那么还是应该去健身房，尤其是在增肌的新手阶段 。
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