春暖花开，又到了瘦才是王道的时期了 。想要快速减肥？怎么都少不了水果的助力！
吃什么水果容易发胖(什么水果减肥不能吃)只通过水果减肥餐可能并不靠谱！
为什么吃水果减肥餐并不靠谱？
01、水果当主食来吃，营养不够
所谓的“苹果减肥法”、“香蕉减肥法”、“黄瓜减肥法”等用水果替代正餐的减肥方法，很难满足身体所需的营养素，长期食用，瘦不瘦得下来先不说，还会造成营养不良 。例如水果中缺少增强代谢和维持肌肉量的蛋白质，长时间摄入不足容易造成新陈代谢率下降 。
02、水果也有热量，多吃肯定会胖
水果不是没有热量，更何况水果酸甜可口的口感，一不小心就会吃超标 。其中的糖分被身体吸收后就会转化为热量，即使是低热量的水果，如果吃的时候不节制，同样也会引起热量超标，最终变成肥肉长在身上 。
03、用果汁替代新鲜水果，糖分严重超标
不少减肥的小伙伴会选择市面上“100%的纯天然果汁”进行代餐，但对减肥未必有帮助，因为水果在榨汁的过程中会流失掉大量的粗纤维和维生素，而糖分却被完完全全地保留下来了 。
就拿一杯橙汁举例，通常榨一杯橙汁需要3个橙子左右，一杯下去相当于摄入了3个橙子的糖分，非常容易造成发胖 。
04、总吃高热量水果，难怪减不下来
水果营养丰富，普遍热量较低，所以基本是大家减肥期间的首选了 。但并不是所有水果的热量都低，有的水果热量可能比吃肉还高！减肥的你，下面这4种高热量水果最好少吃或者不吃哦 。

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