生理期如何正确减肥经期减肥是不是减得快

拥有魔鬼身材是很多女性的梦想，减肥对于女性来说是特别重要的事情。但是减肥也是特别困难的事情，尤其是对易胖体质的女性来说，拼命减掉了几斤，稍微吃多一点又长回来了。很多人说月经期减肥快，这对正在减肥的女生来说简直是福音。
经期减肥是不是减得快月经期后身体会有一段时间出现代谢增加的情况，这段时间里可以适当的有做做运动，加上控制饮食，减肥效果会更加明显。但是也要注意饮食均衡，避免出现营养不良，不然会对身体造成伤害，还会影响正常的生理功能。
控制饮食是最常用的减肥方法，月经过后一星期内要合理安排饮食，这关系到减肥效果。这一周内最好吃一些有营养并且容易消化的食物，可以适当吃一些高蛋白、低热量、低脂肪、低胆固醇的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。但是不能吃油炸、烧烤类的食物。
运动减肥也是很有效果的，来完月经后可以适当进行运动，比如散步、瑜伽、慢跑、游泳、减肥操等，这些都的有氧运动，每天坚持运动40分钟左右，这样才能起到减肥的效果。但是要注意，在运动之前一定要做好热身，避免运动的食物拉伤韧带或者肌肉。
生理期如何正确减肥很多女性之所以觉得减肥要靠生理期，是因为在生理期往往身体会有不适感，不少女性表现出的是胃口下降，获取的食物量少，才会让许多女性产生错觉，认为此时没有过多热量获取是减肥的最佳时机，不像平时那样食欲强，总是想要获取很多食物，认为是好事情。
其实,在生理期之所以会出现这种情况，原因是身体的激素分泌改变，可能会让肠胃平滑肌松弛，胃酸以及胃蛋白酶的分泌量减少,影响下胃口也会降低，但是依然要满足身体的营养需求，而不能因为胃口下降就获取的食物量非常少，这样容易影响抵抗力，出现健康问题。
如何正确减肥？
1、减少热量获取
要正确减肥关键是减少热量的获取，食物的类型多，有部分食物的热量高，获取过多较常见的结果就是身体发胖。如果可以管住嘴，选择其他适合自己类型的食物提供营养物质，对健康有促进作用。
而热量高的甜食，高脂肪食物都应该远离，不仅控制了体重，也对多个指标保持正常有帮助。很多人肥胖后血糖、血脂、血压不稳定，这些类型的食物应该减少摄入量。当然，三餐规律饮食，不要额外吃宵夜，也不要每顿饭吃太饱，是控制体重的有效方法。
2、加强身体锻炼
女性要管理身材，控制体重，有效的方法是勤加锻炼。运动是让体质增强，促进热量消耗的有效方法，很多人长时间缺乏锻炼，运动量少，会因为热量消耗速度缓慢，脂肪无法及时燃烧而肥胖持续。想要改善这种情况，应该积极投身到运动中来，运动的项目多，选择适合自己的运动并持之以恒，提高基础代谢率，体重控制不成问题。
综上可知，女性减肥靠生理期是不可行的，本身生理期时间就比较短，大多数女性三到七天就度过了，如果只是在这段时间胃口下降而减少了食物的摄入量，想要明显看到体重下降很难，关键是日常生活中养成好的习惯，控制饮食，多锻炼身体，还要从作息这方面入手调节，自然保持健康，体重更加稳定。
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