人体缺钙的症状是什么人体缺钙怎么办( 二 )

补钙还是以食补为佳，补钙捷径——少吃盐。
三、人体缺钙的的危害一.婴幼儿缺钙
婴幼儿缺钙多发3岁以下婴幼儿,这是婴幼儿迅速发育阶段,如未能及时添加辅食和日光照射不足,导致体内缺乏维生素D及钙磷代谢紊乱,会出现缺钙症状。缺钙不仅影响身高及生长发育，而且会导致出牙迟、厌食、多汗、烦躁、好哭、易醒、易惊吓、枕部脱发圈。有的患儿常因缺钙导致肠痉挛,阵发性腹痛,过敏性湿疹。还有患儿在走路、坐立、说话、智力等生长发育方面迟缓,落后于健康儿童并易患感冒、肺炎、腹泻以及免疫功能低下疾病。这些都是早期佝偻病表现。如治疗不及时会逐步演变成方颅、鸡胸、脊椎弯曲或侧弯、骨盆变形、肋骨串珠、郝氏沟、O型或X型腿等晚期佝偻病。严重缺钙还可致哮喘、呼吸节律紊乱、手足搐搦、近视眼、骨痛关节痛。
二.青少年缺钙
青少年缺钙容易出现骨骼发育不良,进入成年骨钙丢失率高,较早发生骨骼退行性变,易骨折。青春期是人生第二次生长发育快速时期,骨骼发育需大量钙和磷,如维生素D缺乏,钙磷吸收障碍,可导致青春期佝偻病发生。其临床特点为倦怠,精力不足,耐力差,腿抽筋,下肢软弱无力,走路时膝部或踝部突然发软而欲跌跤或跪倒,严重时发生间歇跛行或暂不能行走。除此之外，青少年缺钙也会出现明显的生长疼、腿软、抽筋、体育成绩差;乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
三.中老年缺钙
中老年人缺钙，会造成骨密度下降，导致骨质疏松症。随之，血管壁、心肌、肾脏中产生瘀积，造成周身麻木。同时，游离钙在大骨节边缘沉积，导致骨质增生。而女性在绝经以后,症状更为严重，由于性腺功能衰退,诸多缺钙症状会逐年加重,性格变暴躁易激动,失眠多梦,周身乏力,骨质疏松症状越来越明显,弓背,掉牙,腰腿痛,四肢麻木,头晕气喘,记忆力减退,老年性痴呆,白内障。重者可反复发生各部位的骨折、压缩性骨折。
四.孕妇缺钙
孕妇缺钙，可致先天性佝偻病发生。孕妇怀孕后,不但要满足自身对钙的需要,还要负责向腹中的宝宝提供充足的钙。到了怀孕后期,胎儿长得特别快,每天要向妈妈索取400mg的钙。所以,怀孕妇女对钙的需求只有达到1500mg以上才能保证母子健康。孕产妇缺钙，会造成流产、难产、骨盆畸形，及妊娠高血压、癫痫、高血压、蛋白尿、水肿等。具体表现为牙齿松动、腿脚抽筋、经常头晕、贫血、感冒、腰酸腿疼、关节疼痛、乳汁分泌不足、下肢浮肿、妊高症、骨质疏松症、产程延长、滞产、难产、骨质软化、四肢无力、骨质增生、骨头痛等。
由此可见,钙的营养改善迫在眉睫,无论是孕妇,还是中老年人或婴儿、青少年,都应有意识地补钙,调整好膳食,吃含钙丰富的食品，保证人体每阶段钙的供给。
四、人体缺钙的原因1、很少晒太阳：
常年在办公室工作，很少接触阳光，引起缺钙，晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D 。如果你终日吸收不到阳光，这样的话就很难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收，也是导致你缺钙的一大原因。
2、不爱运动：
现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。

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