3、多补钙
在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙 ， 多喝脱脂乳 。据最新的研究 ， 女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿 。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁 。
4、通畅排泄
良好的新陈代谢会去除多余的水分 。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6 ， 那么它们会成为天然的利尿剂 ， 对消除浮肿大有好处 。
5、维他命E
血液循环不好 ， 就很容易引致脚部浮肿 ， 含维他命E的食物 ， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
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