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一、鸭蛋的营养价值分析
鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当，而矿物质总量远胜鸡蛋，尤其铁、钙含量极为丰富，能预防贫血，促进骨骼发育 。
鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙在咸鸭蛋中更是丰富，能预防贫血 。
鸭蛋含有较多的维生素B2，是补充B族维生素的理想食品之一 。
鸭蛋营养丰富，可与鸡蛋媲美，鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质 。吃起来较鸡蛋油润，而且鸭蛋一般都产在比较脏的地方，所以可能引致有害细菌 。但若烹煮15分钟或用于烘焙就可以食用 。水煮后蛋白成蓝色，蛋黄则是橘红色 。
鸭蛋味甘、咸，性凉;入肺、脾经 。鸭蛋有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤的功效;可用于膈热、咳嗽、喉痛、齿痛、泄疾 。
二、鸭蛋的做法大全
青椒炒鸭蛋
材料
鸭蛋两个，青椒100g，油适量，盐适量 。
步骤
(1)准备食材 。青椒，鸭蛋二个 。
(2)辣椒切碎，蛋打成蛋液 。
(3)先将辣椒倒进锅里 。
(4)加盐 。
(5)炒熟 。
(6)再倒进蛋液 。
(7)等待 。
卤鸭蛋
材料
鸭蛋、大料3个、桂皮1块、陈皮1片、桂枝1大匙、姜1块、香叶1大匙 。生抽1大匙、老抽1大匙、冰糖1匙、盐适量 。
做法
(1)各种香料洗干净后，装入料包中封口，锅中加水，加入调味料和料包，大火煮开，转小火煮40分钟 。
(2)将鸭蛋煮熟，晾凉 。
鸭蛋炒韭菜
材料
韭菜100g，鸭蛋2个，油适量了，盐适量 。
做法
(1)将韭菜用清水浸泡30分钟，择洗干净，切段 。
(2)鸭蛋洗净 。
(3)将鸭蛋打入碗中 。
(4)搅拌均匀 。
(5)热锅烧油，将打好的鸭蛋倒入油锅，煎成双面金黄 。
(6)放入韭菜，我为了省事就没装出了，将鸭蛋弄至一边，锅内再倒少许油炒韭菜 。
三、哪些人群不适宜吃鸭蛋
1.中老年人不宜多食久食鸭蛋的脂肪含量高于蛋白质的含量，鸭蛋的胆固醇含量也较高，每百克约含1522毫克，中老年人多食久食容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老 。
2.不宜食用未完全煮熟的鸭蛋鸭子容易患沙门氏病，鸭子体内的病菌能够渗入到正在形成的鸭蛋内 。只有经过一定时间的高温处理，这种细菌才能被杀死，因此鸭蛋在开水中至少煮15分钟才可食用 。且煮熟以后不要立刻取出，应留在开水中使其慢慢冷却 。若食用未完全煮熟的鸭蛋，很容易诱发疾病，故不宜食用 。
3.服用左旋多巴时不宜食用服用左旋多巴时忌食含蛋白多的食物，因为蛋白多的食物在肠道内产生大量阻碍左旋多巴吸收的氨基酸，使药效下降 。
4.服用解热镇痛药氨基比林及索密痛、克感敏时不宜食用咸鸭蛋咸鸭蛋含有一定量的亚硝基化合物，服用解热镇痛药时，药物中氨基比林可以与咸蛋中的亚硝基化合物生成有致癌作用的亚硝胺，容易引发癌症 。
四、中医认为鸭蛋的营养价值比鸡蛋高
蛋白质含量比鸡蛋高2.4克，脂肪高1.0克，钙高16毫克，铁高0.5毫克，8种人体必需氨基酸中蛋氨酸高162毫克，赖氨酸高162毫克，苏氨酸高102毫克，苯丙氨酸高86毫克，葡萄糖含量高20% 。
每百克鸭蛋进入人体后比鸡蛋多产生热量12至16千卡，而且鸭蛋中胆固醇含量是禽蛋中最低的，每百克比鸡蛋低40毫克 。由此可见，鸭蛋比鸡蛋营养价值高 。
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