苹果醋减肥教你自制减肥饮品


苹果醋减肥教你自制减肥饮品

文章插图
一、苹果醋的减肥方法
1、选好时间喝苹果醋
喝苹果醋的最佳时间是在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时 。饭前喝苹果醋,可抑制食欲,减少脂肪的摄入,而睡觉前喝苹果醋可以帮助消化,在你睡觉的时候帮助你清除体内多余的热量,同时还能达到美容养颜的效果哦,因为晚上是肌肤油脂分泌旺盛的时刻,喝些苹果醋能帮助减少肌肤过氧化脂的分泌,延缓肌肤细胞的衰老速度 。
2、稀释苹果醋
需要注意的是苹果醋减肥方法不是所有人都合适,胃酸过多或者是患有胃溃疡疾病的人不能饮用苹果醋来减肥,因为苹果醋中的酸类物质会刺激胃壁,导致病情变严重 。另外,如果想要通过喝苹果醋减肥的朋友,在喝完后出现胃部不舒服的,可以先用白开水或者是果汁、蜂蜜冲稀苹果醋,然后再喝 。
3、喝暖的苹果醋
把苹果醋稀释后放在微波炉上加热,然后再喝,暖的苹果醋可以加速身体新陈代谢作用,更加有助于燃烧体内多余的脂肪 。
4、结合有氧运动
在苹果醋减肥期间,大家还应该要适量锻炼身体 。每天至少保证30分钟的有氧运动,来锻炼心血管系统,这样减肥效果更明显 。
二、苹果醋的制作方法
1、苹果醋做法一
材料
苹果,米醋,冰糖,可密封的干净瓶子、保鲜膜 。
做法
1)苹果洗净,擦干表面水分,再切成小片 。表面水分擦干,有利于防腐 。
2)首先在准备好的瓶子中铺上一些冰糖,然后再将苹果片一层一层的放进去,之后表面再撒上冰糖 。因为醋有一定的腐蚀性,所以最好用玻璃瓶 。
3)倒入米醋,醋要完全没过苹果片 。
4)在瓶口蒙上一层保鲜膜,再拧上盖子,置阴凉干燥处放置3个月以上 。
5)当醋呈金黄色的时候,就说明泡好了,将苹果块捞起不用,再用干净的纱布或滤纸将果醋过滤1-2遍 。经过长时间的浸泡,醋里面会有很细小的果肉悬浮物,所以先过滤再装瓶,果醋看起来会更清澈透亮 。
6)接着将过滤后的苹果醋装入干净的瓶子中,在瓶口蒙上一层保鲜膜然后拧上盖子,放在阴凉处或者放进冰箱中冷藏 。想要喝的时候取适量,兑入1-2倍的纯净水或者蜂蜜水调和均匀 。
小诀窍
1)苹果醋含有果胶、维生素、有机酸等营养物质,有杀菌、增加免疫力、美白皮肤、抗衰老等作用,是很好的美容饮品 。
2)苹果醋可用来拌凉菜或沙拉 。饮用时则可以兑入果汁、蜂蜜水或者冰块,适当降低醋的浓度,口感会更好 。
2、苹果醋做法二
对苹果酸的研究发现,苹果酸除了具有减肥功效外,还可给人体带来如下好处:A、增强消化功能;B、降低有害胆固醇的水平;C、增强心脏功能;D、降低血压(维持正常的血压);E、维持正常的血糖水平;F、防止癌细胞的生成;G、使皮肤增白,保持皮肤的光滑滋润,清除体内重金属 。
材料
苹果500克,米醋500毫升,冰糖或蜂蜜200~300克(甜度可依照个人喜好适度加入) 。
做法
1)先把苹果洗净,去芯,连皮切成薄片,皮可是很有营养价值的哦 。
2)一层苹果、一层冰糖(或蜂蜜)放入容器内(容器可用玻璃瓶或特百惠腌泡组合) 。
3)把米醋倒入容器中,置于阴凉处一周后即可饮用,饮用前依照4:1或3:1的比例兑水稀释,适度冷藏后再饮用味道更佳 。
注:这类果醋含丰富的维生素c和钙质,除了帮助排便外,也有美白的作用 。每天100ML——300ML为宜 。
 3、苹果醋做法三
材料
苹果约500克,冰糖约250克,糯米醋(白醋)约300克,大玻璃罐 。


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