辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠 。
晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉 。把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉 。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖 。
含*的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了 。*会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用 。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神 。但是一些对*敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠 。
正确饮食搭配才能调理失眠的现象哦 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 白塞病晚期的死亡率高吗 白塞病的饮食禁忌是什么
• 惊恐症的治疗方法 引发惊恐症的原因有哪些
• 扁平疣属于传染病吗 扁平疣的治疗措施
• 铁锈破伤风打几次 破伤风的表现
• 甲状腺癌可以吃菠菜吗 甲状腺癌的治疗方法有哪些
• 89年属蛇人的灾难年龄是几岁
• 属兔的和属蛇的相配吗，属兔的和属蛇的
• 属兔的命运与婚姻1987.，1987属兔人的婚姻与命运如何
• 99年的兔今年的爱情，1999属兔人命运全部
• 属兔的和属蛇的婚姻好吗，属兔的和属蛇的相冲吗