球肘的康复训练方法是什么球肘有什么饮食禁忌

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一、球肘有什么康复训练方法
网球肘的康复训练分7步走：
1、握力：可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。
2、伸肌牵拉：伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。
3、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
4、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
5、中立位伸拉练习：拉伸放松前臂2分钟
6、旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次
7、旋后练习：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。
除了坚持锻炼外，患者在生活中需要干活或者用力的时候，可以应用一个带有尼龙搭扣的护肘，护肘要戴在肘关节前面胳膊最粗的部位，也就是肌肉用来减少肌腱在用力时受到的牵拉力量。
二、球肘的饮食禁忌有哪些
饮食适宜：1宜吃活血化瘀的食物；2宜吃清热解毒的食物；3宜吃增强免疫力的食物。
宜吃食物宜吃理由食用建议
油菜。油菜是具有活血止痛的作用的，可以缓解网球肘引起的肘关节疼痛的症状，对患者的恢复是有帮助的。每天200-300克为宜，清炒的吃比较好。
薄荷。薄荷具有清热解毒，可以促进身体肠道的毒素的排出，减少关节刺激因子对身体的刺激，有利于患者的恢复。每天泡水喝350-500毫升为宜。
牛奶。牛奶是富含有优质蛋白质的食物，具有促进肠道营养物质的吸收，增强人体免疫力，改善抗病能力的作用，对患者的恢复是有帮助的。每天350-500毫升为宜。热饮为佳
饮食禁忌：1忌吃腌制的食物；如咸蛋、咸鱼、酸菜；2忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、胡椒、芥末；3忌吃兴奋交感神经的食物；如咖啡、浓茶。
忌吃食物忌吃理由忌吃建议
酸菜。酸菜是由白菜经过大量的盐腌制而成的，含有盐分量比较高，食用后容易导致水钠储溜，影响水的代谢，容易导致肘关节部位肿胀，不利于患者的恢复。宜吃低盐的食物。
芥末。芥末容易收缩神经血管，容易加重肘关节炎刺激引起的疼痛不适的症状，不利于患者的恢复。宜吃清淡的食物。
咖啡。咖啡是含有*的食物，可以起到兴奋交感神经，加快心跳，兴奋神经导致不容易入睡，特别的在睡觉前饮用容易导致失眠，不利于患者的恢复。宜吃清淡容易消化吸收的食物。
三、球肘的典型症状是什么
典型症状：做某一动作时肘外侧疼痛，休息后缓解，以后疼痛为持续性，轻者不敢拧毛巾，重者提物时有突然失力现象，局部无红肿，肘关节屈伸活动一般不受影响，肘外侧疼痛，局部压痛明显。
症状往往逐渐出现。初始为做某一动作时肘外侧疼痛，休息后缓解，以后疼痛为持续性，轻者不敢拧毛巾，重者提物时有突然“失力”现象。一般在肱骨外上髁部有局限的压痛点，压痛可向桡侧伸肌腱总腱方向扩散。局部无红肿现象，肘关节屈伸活动一般不受影响，但有时前臂旋前或旋后时局部疼痛。晨起时关节有僵硬现象。因患肢在屈肘、前臂旋后位时疼痛常缓解，故患者多取这种位置。部分患者每在肘部劳累、阴雨天疼痛加重。

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