健康瘦身减肥方法_男士健康瘦身减肥方法( 四 )

第二天：木瓜蜂蜜水
准备好木瓜、蜂蜜适量、水适量。木瓜洗干净去皮去瓤切片，然后放进锅中加适量水煲滚再改用中火煲30分钟，放入蜂蜜调味即可饮用。木瓜味甘，能帮助消化，健脾胃，止咳润肺等功效。
第三天：蜂蜜苹果粥
蜂蜜苹果粥大家听过吗？做法也很简单，苹果去皮去籽，然后和平时煮粥一样煮到开米，然后改用小火煮30分钟，放入蜂蜜和葡萄干搅拌即可。这个粥能帮助消化吸收，也没有多少脂肪，可以当正餐食用。
第四天：蜂蜜百合
将百合去杂洗净加入蜂蜜，放锅内蒸25分钟，取出即成。百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种生物碱等营养成分，具有温肺止咳、清身健体、排毒利便的功效。
第五天：蜜糖芦荟露
将芦荟洗净去皮取内肉备用，黑枣洗净，去核切半。锅中倒入3杯水煮开，放入黑枣略煮，加入蜂蜜调匀，再加入芦荟肉煮约10分钟即可，口感十分清爽的蜜糖芦荟露，常饮用既可减肥又可养颜美白，还能去烦解脂肪，安定心神。
第六天：蜂蜜白醋
早餐前20分钟空腹或者中餐和晚餐后立刻喝蜂蜜白醋十分有利于减肥，蜂蜜白醋具体做法将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，建议不要用果醋哦，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
第七天：蜜汁地瓜
把红薯削成枣核形，放入盆中加入白糖腌制2-3小时。取锅上火，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出装盘即可。此菜香甜可口，不觉黏腻，食后也无增肉现象，反而止饱，阻止你吃更多油荤食品，降低脂肪量。

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