瑜珈丰胸_健康的告别飞机场( 二 )

二、丰胸的瑜伽 —— 站姿扩胸
1、双腿直立站稳，身体不要有任何的弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。
2、然后再抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全的舒展开来。
3、双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺起来。
4、尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。
四、健美丰胸的几个简易动作
1.跪地垂胸
双膝跪地，双手撑地，然后胸部的尽量下压至胸部着地为止，类似于俯卧撑，但是腿部不要伸直，这个动作尽量坚持1~3分钟再放松，可反复做8~10次，有助锻炼胸部肌肉。
2.仰卧挺胸
仰卧，双手自然摆放在两边，然后利用手肘撑地将胸部上挺，双腿伸直，注意头和臀部不要离地，也是坚持1~3分钟，重复6~8次。
3.跪地合掌
双膝跪地，上半身挺直，双掌合十于胸前，双肘抬起呈一字型，双手互相用力推挤，肘关节保持不变，上身抬头挺胸，配合呼吸重复8~10次。
4.伸臂展胸
单膝跪地，双手伸直往上下方向最大幅度摆动，让胸部用力向前扩展，重复8~10次。
以上4个健胸的动作都非常简单，日常生活中每天花10分钟左右就能完成，只要坚持，效果自然会有。
除了做健胸运动，日常也要注意保护乳房，不穿不合适的内衣，走路注意抬头挺胸，不要含胸驼背，坐站走的姿势也要注意正确，否则不良的姿势也容易对胸型产生影响，同时还可以配合吃些天然的有助丰胸的水果蔬菜，总之，好看的胸部不是靠拼命挤出来的，千万不能学某些明星为博出位而拼命挤出乳沟，身体的健康才最重要，想要丰满挺拔的胸型，坚持运动锻炼是最好的选择。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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