踢毽子能减肥吗,踢毽子的技巧

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一、踢毽子能减肥吗
当今社会减肥大军们想尽了各种减肥方法，绝食、减肥药吃虫子等等，为了减肥不惜毁掉了自己的身体健康，其实很多人都忽略了最原始最生态的减肥方法踢毽子，此种方法不仅具有团队精神，而且还能起到减肥的作用，同样对身体健康也是好处不断，那么具体踢毽子能减肥吗？能瘦多少呢？
肥胖主要的原因就是缺乏运动，身体油脂堆积过多，而踢毽子对减肥效果非常明显的原因就是可以减少油脂，对身体有很多的好处，那么踢毽子是怎样进行减肥的呢具体如下，踢毽子能减肥吗：
踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下，更适合于在室内健身。经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力。
踢毽子的好处多多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力。
踢毽子除具有健身功能外，还有很大的*性。因为所需场地小，不必与人争抢，运动量大小可控，因人而异，可随意控制，故男女老少都可参加。
对踢毽子能减肥吗，都是有着一些了解，这样的减肥方法是很好选择，不过对踢毽子的时候，也是要这样一些技巧，这样的方式在选择的时候，也是要长期进行，这样对减肥才会有很好的帮助，这个是要注意的。
踢毽子虽然好处很多，减肥健身能够齐头并进，但并不是每个人都会踢毽子，一定要掌握技巧，没事踢个花式毽子，既美观，又不会踢得心烦，这样才是在轻松中愉快中减肥的绝佳方法。
二、踢毽子的技巧
踢毽子的技巧：“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”
解释
踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。现在让介绍详细的踢毽子的方法。
选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。
每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。
先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右*互练习，以促进身体均衡发展。
踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。
【踢毽子能减肥吗,踢毽子的技巧】当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。
身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。
除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。
怎样提高踢毽子的速度
1.选一个好的毽子
如果毽子的羽毛太长，那么毽子在空中飞行的时间会增加，影响速度；如果毽子的羽毛过短，毽子就发贼，不好控制。建议买一个四鹅毛毽（不要六根毛的）。
2.先练习踢稳毽
就是练到能连续踢八九十个都不掉。刚开始练的时候，可以踢得稍高，控制在头的高度，支撑脚要随着毽子的位置踢一下动一下，毽子要打在脚内侧中间。
3.有了一定的基础后

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