走鹅卵石的好处,什么人不能走鹅卵石路

文章插图
一、走鹅卵石的好处
常走鹅卵石上，能够起到足部按摩作用，足为人之根，是人体精气汇集之中心;又被称为人体的"第二心脏" 。但足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，是末梢血液循环比较差，血液容易滞留的部位。所以，在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通，保证全身的血运正常非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能。通过在足部表面施加压力，还可启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，增强免疫力。通过大量临床实践证明，足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病;预防癌症等都有较好的疗效，而每天赤脚踩一阵鹅卵石无痛苦，无副作用，是一种不可多得的自然疗法。
二、什么人不能走鹅卵石路
糖尿病患者
糖尿病患者脚部的血液末梢循环较差，特别容易发生下肢血管病变。走鹅卵石路会加重他们的病情，特别是脚部已经产生溃疡、损伤的糖尿病患者。有些糖尿病患者下肢的血液循环状况糟糕，对各种外界因素刺激反应迟钝，严重的还需要截肢。走鹅卵石所造成的细小损伤就可能诱导他们酿成大祸。
患有骨关节疾病患者
当这类病人走在高低不平鹅卵石路上走动时，可加重对关节部位的磨损，造成关节疼痛和肿胀，较大地加大了此类病人的病情。这是因为随着年纪的增加，老年人的骨骼质量、和骨面的光滑度都会大打折扣，从而加剧这种状况。所以说，这类病人不宜过长时间的走鹅卵石路。
脚部有外伤者
当脚部出现伤口并未愈合时，在鹅卵石路上进行走动会使路上的细菌、真菌趁机侵入伤口，使伤口发炎，减慢愈合速度。所以说脚部有外伤的人应避免赤脚走路。
三、走鹅卵石的注意事项
由于公园或小区里的鹅卵石路是在公共锻炼场所，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，如果光脚在石头上走，很容易把脚擦伤，感染病菌，甚至引发一些继发性感染。即使足部没病的人，走完之后也应该马上洗脚，避免病菌侵入，造成局部感染。为此，这里给大家提出几项建议赤脚走鹅卵石：
1、选好场地：如果鹅卵石路过于稀疏不平，不但对足底的按摩效果差，而且容易使练习者受伤。所以路面以密且细小的鹅卵石为佳，密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少足底疼痛。
2、气温变化：早晚时分鹅卵石路温度较低，不宜赤脚锻炼，若贪凉锻炼就有可能使关节受寒。尽量避免晴天午后去锻炼，那时路面温度升高，容易烫伤足部皮肤。应尽量选择上午9点左右锻炼，这时鹅卵石已受到一段时间的光照，有一定的温度，这时锻炼效果较好。
3、长期坚持：采用鹅卵石路健身可不是一朝一夕的事，必须长期坚持，不能间断，只有长期坚持不懈才会有效果。
4、避免感染：在户外走鹅卵石健身时，如果感觉脚有任何不适，请及时察看，如有擦伤和病变请速到医院就诊，避免感染病菌。
四、走鹅卵石的锻炼步骤
对于初学者(这里是指那些从来没有赤脚锻炼经历的人群)，第一次锻炼应该穿上厚底的针织绒线袜，这样可以在最大程度上减轻石子对脚底的疼痛刺激感。尽管如此，测试表明，依然有70%的初学者在走了不到50米之后因疼痛而放弃。而在直接赤脚的初学者中，能坚持走到50米的基本没有。因此，绝不能急于求成，能够练就一双坚韧的脚底不是一朝一夕能够做到的。因此，坚持是最重要的。第一次可以走到脚底再也坚持不了为止，但中途不能放弃，等到稍微适应了以后，锻炼时间可以逐渐加长，一般半个月后常人基本可以穿厚底的针织绒线袜走20分钟。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：