呼吸的方式：有意识的用丹田呼吸，用鼻子吸气，口呼气 。
3：一边用口呼气，一边把伸直的手慢慢抬向后背 。注意不要让手臂弯曲 。眼睛看向跳高的手的指尖位置 。另一边的动作也一样 。在做完动作之后，这个动作时感觉比较困难的那一边，动作在重复做一次 。
呼吸的方式：保持住图上所示的姿势，呼吸次数为十次 。

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