美体瑜伽,练习美体瑜伽的注意事项( 三 )

初次练习最好有教练在旁，去一般的瑜伽房办会员的话一年都在一两千以上，如果刚开始不能确定自己能不能坚持，可以先办周卡，或者单次卡，熟悉瑜伽项目，觉得自己愿意长期坚持的时候再办年卡。或者网络上也有很多比较好的瑜伽练习软件，跟着视频教学练习也可以。
4、动作练习前的准备
练习前最好自己先活动关节，让身体微热，再开始练习，身体僵硬会造成肌肉损伤。特别是自己一个人练习的时候一定要做好热身。另外联系瑜伽时应该在饭后两小时以后进行，不能刚吃完就去联系，会对胃部造成不适，不利于消化系统。
5、动作练习
刚开始练习瑜伽一定要缓慢进行，每个动作尽自己的努力就可以，不要追求动作幅度能和教练一样，教练都是经过好多年的练习才能做到那样的幅度，初学者只要达到自己的限度就可以，过度拉伸有可能会发生损伤。
6、练习结束
练习结束后，可以稍微的活动一下关节，让身体各部分的拉伸都得到舒展放松，稍作休息，适当补充水分。

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