跑步好处,女人跑步有什么好处?( 四 )

六、跑步好处与坏处
跑步的好处
1、心态平和：
长期跑步会情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢的控制自己的情绪。
2长寿：
平均寿命会增长约3年以上。重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。
3保持体形：
可以燃烧大量热量，长期坚持下来脂肪会减少，能够保持好身材。
4增加智力：
会使头脑灵活度更加敏捷。
5骨骼健康：
骨骼健康需要外部压力，跑步自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
跑步的坏处
1、跑完之后不要立马蹲坐休息：
会导致下肢血液回流，影响血液循环，会导致更加疲惫不堪。
2、不要过度跑步：
会导致心室过度伸张，心肌纤维撕裂，锻炼引发的儿茶酚胺和促氧化自由基升高又导致炎症，使心血管出现疤痕和硬化。
3、空腹跑步影响身体健康：
空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的原因，导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
注意事项
跑步前最好做些放松的运动，避免跑步出现情况，跑步最有益身心健康，但是千万不要过度跑步，对身体的损害过大。

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