运动的“量”是指运动的频率及持续时间，如每周3～5次、每次至少20分钟的有氧运动 。也有人提出有氧运动的最低要求是：每次运动不能少于30分钟（或每次运动10分钟以上，每天运动累计时间不少于30分钟），低于每周3天（次）则无效 。
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