四、夏季中暑的预防小窍门
首先应注意补充水分 。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态 。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水指导意见食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等 。关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑 。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行 。
要穿透气性良好的衣服，利于汗液蒸发散热防治可以穿浅色衣服，减少热量的吸收，避免高温，加强自身的散热，多在通风凉爽的地方 。饮食要清淡，多吃西瓜、梨等含水多的水果，多喝绿豆汤、酸梅汤 。少在太阳下暴晒，减少活动量 。

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