夏季暑湿最伤人吃什么可以去暑湿( 二 )

饮食宜清淡
在夏季尤应以清淡饮食为主，因此时人体应季变化阳气宣发，常吃肥甘厚腻，会加重脾胃负担，致脾阳虚弱而生痰湿。清淡饮食中，主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主，肉类要少食、淡食。烹饪宜清蒸、水煮，少放油盐，尽量保持食物原味。《孙真人卫生歌注释》言：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。”
注意饮食卫生
夏暑季节，致病微生物极易滋生繁殖，食物易变质、腐败。而且在夏天人们喝水多，胃酸被稀释，消化道的防御功能会减弱。如果不注意饮食卫生，就很容易患肠炎、痢疾等肠道传染病。因此，要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯，预防夏季消化道疾病的的发生，谨防“病从口入” 。
四、如何防治夏季暑湿夏季不仅气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，湿热弥漫空间，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气，因此暑多挟湿。湿易困脾，使脾胃运化功能失调，人体易出现食欲不振，脘腹胀满，若饮食不节，贪凉饮冷，容易损伤脾阳，出现腹痛、腹泻等脾胃病症。暑湿侵入经络，致经脉阻滞、暑闭气机、脏腑功能失调，长期待在空调房，人体易出现感冒、皮肤过敏（缺水干燥）、风湿关节痛、头疼头晕、腰酸背痛、手脚冰冷甚至有些麻木，以及痛经、月经不调、腹泻或便秘等症状。另外在大汗淋漓时不要立即进入温度低的空调房，也不要直接对着风扇使劲吹，否则会造成汗闭。因外寒内热，腠理郁闭，加上汗湿变邪，致暑夹寒湿之外感，出现发热、头痛、鼻塞、恶心、身重如裹、周身不适等症状。老年人或有慢性疾病者，在空调房里应注意避风保暖，应穿透气柔软有领、袖的衣裤；睡时盖被，不垫水竹凉席；不喝冷饮，吃温热清淡而富有营养的食物。
暑湿给人体带来很多不适，可通过以下三种方法祛湿排毒。
1、饮食祛湿：
防治暑湿常用的既是中药材又是食材的有赤小豆、薏苡仁、山药、扁豆、芡实、莲子等。薏米、红豆是清除体内湿气的上好食材。薏米可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”有利水消肿、解毒排脓之效。夏季经常服用赤小豆薏苡仁粥（可加些小米，但不要放大米，大米助湿），能起到健脾、祛湿、养血、瘦身的作用。
2、泡脚除湿
夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚，藿香有化湿解暑之功。取藿香30～50克放入2000毫升水中浸泡半小时，用武火煎煮20分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。每次浸泡20～30分钟，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，洗毕最好在半小时内就寝。
3、经络按摩除湿
简单易行的穴位自我按摩方法：
按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴，能够起到清热除湿的效果。
虽然暑湿难耐，但中医养生保健强调顺其自然，因人而异。中医认为“动汗可贵”，夏季不出汗则会憋出一身病。炎夏出汗恰是人体一种自我保护的方式，通过汗液可以起到排毒祛湿的作用。长期在空调房间里减少正常的排汗，反而会对人体造成很严重的危害。根据个人身体状况适当参加一些运动，如游泳、散步、打太极拳、慢跑等可以增进脾的运化功能，促进体内湿气的排出。

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