四、哪些食谱适合秋季养生
1、菊花大枣枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子” 。能很好地帮人本补气、补力、除燥、解毒 。对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病 ， 有很好的调理作用 。大枣有入脾胃补气益血之功效 。枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效 。
2、芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉 ， 营养丰富 ， 主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素 ， 特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用 ， 是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
3、豆沙红薯饼
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维等人体必需的营养万分 ， 还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 ， 能保持血管弹性 ， 对防治老年人习惯性便秘十分有效 ， 还是一种理想的减肥食品 。
4、蒜泥拌茄子
茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素D及蛋白质和钙 ， 可使人体血管变得柔软 ， 还能散淤血 ， 降低血管栓塞的几率 。在秋季多吃茄子 ， 老年斑会明显减少 。

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