夏季怎样补肾养肾 夏季补肾的方法介绍_


夏季怎样补肾养肾 夏季补肾的方法介绍_

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一、夏季补肾养肾六窍门
1、避暑不贪凉
夏季天气炎热气压低,人的抵抗力也会随之下降,容易导致感冒,若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎 。因此切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右 。
2、睡前泡脚护肾功效佳
不只冬天要泡脚,夏天也可泡脚 。睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环 。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适 。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳 。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,可以起到降火清热的作用 。
3、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“杂菌”,细菌很容易进入尿道,尤其是女性尿道生理结构特殊,造成逆行感染的几率很大,最后可能导致急性肾盂肾炎的发生 。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频,尿急,尿痛伴腰痛 。
4、心态平衡合理运动
气温升高,有些人脾气也见长,压力太大,可以导致血压升高,高血压可以导致肾脏损害 。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能 。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏 。
5、少喝啤酒多喝水
多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,从而保护肾脏 。大部分男性对此没有正确认识,不觉得喝水重要,还有人认为喝水还不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏损害,尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重 。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右,夏季出汗多时,还应酌情增加 。
6、慎用伤肾中西药
夏日易发胃肠感染等其它疾病,用药时要注意,磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性,要尽量避开这些药物 。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性,“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸,也应特别引起注意 。
二、常见的夏季补肾食物推荐
1、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状 。建议吃龙眼杞蛋,将龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时 。
2、何首乌
补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
3、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
4、干贝
干贝又称江珧柱 。富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分,蛋白质含量高达61.8%,为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍 。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能,能治疗女性由于肾虚引起的头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症 。
5、栗子
栗子素有“干果之王”的美誉,栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等含量比苹果、梨等普通水果高得多,尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果还高4倍 。女性多吃栗子不仅可以补肾还可以美容,一举两得着实不错 。
6、海参
海参不仅是一种珍贵的食品,同时也是一种名贵的药材,中医认为海参具有补肾固本之功效 。海渗之中不仅含有丰富的蛋白质,活性成份,氨基已粮,多糖之外还有钙,钾,锌,等微量元素 。可补肾益精、滋阴壮阳 。富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢,降低血脂 。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用,女性吃海参补肾大有好处 。


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