腿部为全身最为耐寒的部位，可以以腿部为基础对照加厚别的部位的保暖工作 。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具 。
手部、头面部、耳朵是最容易发生冻伤的部位，要保护不受冷风吹，就要戴上帽子和手套 。
可随着自己耐寒能力的提高，适当减少冬练的服装，但忽冷忽热容易导致感冒，换衣减衣要特别谨慎 。
一般情况下，建议穿防滑棉鞋，建议穿棉袜 。
四、冬季跑步防风防寒很重要
冬天跑步需要保暖，贴身穿的最好是透气性能好一点的衣服，中间一层保暖 。内层可穿着抓绒衫，最外一层做到防风，推荐贴身穿跑步专用的紧身衣，最好不要穿纯棉衣服，出汗了不吸汗，被风一吹很冷 。裤子也是推荐紧身裤，冬天跑步戴手套、帽子、耳罩都可以 。雨雪天气需穿防滑跑鞋 。无论晨跑还是夜跑，大家都应该穿颜色炫亮的衣服或者是反光衣，以提醒开车的司机注意 。
同时，要根据气温适当增减衣服，锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失 。注意不要在风大的地方逗留，以免伤风感冒 。
冬天跑步最好不要打赤膊，虽然出汗了，可以脱去外套，但出汗以后，被冷风一吹，人体会产生剧烈的收缩，对身体不好的人会出现麻烦，特别是对有心脑血管疾病的人 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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