哪个更容易升血糖米饭和馒头哪个更容易升血糖

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“医生，我父亲有糖尿病，这个病它是不是遗传啊？我现在空腹血糖6.0是糖尿病么？我怎么样才能控制血糖啊？我听别人说米饭吃多了血糖高，超吃米饭是不是血糖就能下来了？”
35岁的高先生平时很不喜欢运动，下班回家就是“沙发瘫， ”加上工作繁重，总是加班熬夜，高先生的身材很是健壮，生活中的饮食也是以高热量为主，而且高先生很喜欢吃水果，什么香蕉苹果草莓，只要是水果就行，那真是来者不拒，但是最近高先生可是不敢吃了，因为在前几天公司组织的体检中高先生查出空腹血糖6.0 ，本就有糖尿病遗传史的他很是担忧，赶紧来到医院复查，就怕自己年纪轻轻也患上糖尿病。经过一系列的检查以及医生的诊断，幸好高先生目前只是血糖有一点偏高 ，好好控制一下还是没什么问题的。

“高先生， 您的空腹血糖确实有一些偏高 ，但还是在正常范围内的，而且您其他的检查结果也都是正常的，也没有糖尿病的典型症状，但是就您目前的生活习惯，以及您有家族遗传史这点来看还是有一点危险的， 米饭吃多了确实升糖，所以建议您控制饮食，多运动，减轻体重 。”
糖尿病也是我们俗称的“富贵病” ，随着生活习惯，饮食习惯的改变，生活中患上糖尿病的人越来越多，近几年来糖尿病的发展一直呈上升的趋势，威胁着我们的健康，糖尿病属于慢性疾病，虽然不能立刻危机我们的生命，但是其诸多的并发症绝对是我们生命的威胁，所以我们一定要警醒自己。糖尿病大多都是吃出来的疾病，国人的饮食习惯大多以碳水化合物为主，北方人更是如此，米饭，馒头，面条这些都是我们比较喜欢的主食，那么这三样主食到底哪个升糖指数更高呢？该如何吃主食才能事血糖更为平稳呢？相信这是很多糖尿病患者最为关心的话题。

让我们先来了解一下如何判断糖尿病糖尿病是一种很常见的具有遗传性的慢性疾病之一，大多数患者都是通过体检，发现血糖升高才到医院进一步确诊，也有一少部分患者是已经有了糖尿病症状，才到医院检查确诊，所以怎么样及时的发现自己是否患有糖尿病是很重要的，糖尿病的典型症状是“三多一少” ，即吃的多，喝的多，尿的多，体重少。这是糖尿病的诊断标准之一.
而大多数患者一般均已口干舌燥，口渴，前来就诊，其他症状一般都不自觉，那么光看糖尿病的症状是不够的，还要依据临床检验结果，首先就是空腹血糖， 正常人的空腹血糖为4.0～6.2mmol ，如果你的空腹血糖高于这个值就是有血糖受损的风险，其次是餐血糖，餐后血糖是指，从进食第一口饭开始，两个小时测量血糖，即餐后血糖， 正常人的餐后血糖应小于10mmol ，如果你多次测量空腹餐后血糖均超标，就要到医院进一步检查了.

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