衣着不应太裸露
穿衣不要太裸露夏季人们的衣服越穿越薄，身体露出的部分也越来越多，以为这样能消暑凉快，其实不然，当外界气温高于皮肤温度时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，如穿着的暴露面积过大，热辐射就易侵入皮肤，反而更热，这就是夏季赤膊会感觉更热的原因 。
专家建议夏季宜穿着质地轻薄、通气性好、宽松的衣服，最好是浅色系，穿着的暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤 。
热空调
将空调调节到25℃～26℃，此为人体较适宜的温度，且可避免由于室内外较大温差给人体带来的不适，又节能环保 。
热毛巾擦身
夏天，身体易多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律 。
四、防暑降温谨防3大误区进入伏天之后气温居高不下，夏季真正“烤验”开始了 。不少网友想尽办法来防暑降温，但因为措施不得当，反而损害了身体健康 。南京市中西医结合医院紫金馆治未病科的专家们总结了网络上常见的几大防暑降温误区，并进行了点评 。
误区1: 夏季洗脚用凉水无所谓
人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加 。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍 。
南京市中西医结合医院脾胃病科副主任医师陈昱倩介绍说，夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现 。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠 。
误区2: 太阳镜颜色越深越能保护眼睛
镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用 。
该院眼科主任夏承志介绍说，镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强，太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关 。
一般来说，在保证质量的前提下，选择茶色、灰色的太阳镜较好 。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线，而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光 。其他镜片的颜色选择应以周围环境的颜色不失真、物体的边缘清晰、能有效识别不同颜色信号灯为原则 。青光眼、色盲、夜盲、低视力、视网膜炎等眼疾患者不宜佩戴太阳镜 。
误区3: 多喝绿豆汤、凉茶饮料
为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤 。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝 。
该院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病 。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经 。

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