“六节”
明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精 ， 节烦恼以养神 ， 节愤怒以养肝 ， 节辛勤以养力 ， 节思虑以养心 ， 节悲哀以养肺 。”
“七食”
清代养生家石成金指出：食宜早些 ， 不可迟晚;食宜缓些 ， 不可粗速;食宜八九分 ， 不可过饱;食宜淡些 ， 不可厚味;食宜温暖 ， 不可寒凉;食宜软烂 ， 不可坚硬;食毕再饮茶两三口 ， 漱口齿 ， 令极净 。
“八乐”
石成金的“八乐”是：静坐之乐 ， 读书之乐 ， 赏花之乐 ， 玩月之乐 ， 观画之乐 ， 听写之乐 ， 狂歌之乐 ， 高卧之乐 。
“九思”
孔子曰：“君子有九思：视思明 ， 听思聪 ， 色思温、貌思恭、言思忠 ， 事思敬、疑思问、忿思维 ， 见德思义 。”
四、冬季养生保健的小知识
一、精神养生
1、宁静为本 ， 保养精神 。冬季要以安定清静为根本 ， 以保持精神上的愉快和情绪上的稳定 。《黄帝内经》中“使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若已有得”的意思是说 ， 在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激 ， 让心情始终处于淡泊宁静的状态 ， 遇事做到含而不露 ， 秘而不宣 ， 使心神安静自如 ， 让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪 。
2、心理调节 。由于气候变化不定 ， 冷暖交替 ， 给人的生理、心理带来一定影响 。因而必须注意心理上的调适 ， 正确把握自己 ， 学会自行解脱 。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式 ， 进行调理 。
二、食物养生
1、多食温热 ， 少食寒凉 。冬季养生要以食物养生为辅 。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类 。冬季气候寒冷 ， 人们为了御寒保暖 ， 应多食用具有温热性质的食物 ， 而少食用寒凉生冷食物 。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等 。
2、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品 ， 如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等 。少食辛辣食品 ， 以改善脏腑功能 ， 增加抗病能力 。
3、适当用保健食品 ， 可选择增健口服液和灵芝皇胶囊 ， 以提高免疫力 ， 预防感冒及呼吸道感染 。
4、注意补充水份 ， 每日不少于2000-3000毫升 。

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