冬天如何养胃 中医养胃10妙招( 三 )


2、喝桂花茶
古人认为桂花为百药之长,可以“散冷气” 。桂花性温味辛,煎汤、泡茶或浸酒内服,可以化痰散瘀,对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效 。用桂花、红茶做成桂花茶,有暖胃的功效,适宜冬天饮用 。可以取7—10朵桂花,1—2克红茶,用开水泡开,没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖,代茶饮 。连续饮用7—14天,对冬季暖胃有很好效果 。
3、控制酒量
少量饮酒能刺激胃肠蠕动,以利消化,亦可畅通血脉,振奋精神,消除疲劳,除风散寒 。但过量饮酒,害处很多 。李时珍曾言:“痛饮则伤神耗血,损胃亡津,生痰动火……” 。饮酒过量,脾胃必受其害,轻则腹胀不消,不思饮食,重则呕吐不止 。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒,更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿 。
4、平心静养
专家认为,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关 。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
5、饮水择时
想要护胃,必须要有足够的胃液来消化,而早上起来胃酸比较浓,此时空腹进食会大致消化不良 。建议早上空腹喝一杯白开水,餐前一小时也喝一杯白开水,能很好的稀释胃液,达到酸碱平衡,自然就不会影响消化了 。
6、温性食物最养胃
温性食物有强身益气,滋补肠胃的作用 。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛,适得其反;过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病,因此养胃需吃温性食物,例如:牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等 。
7、三顿要定时定量
从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别 。
8、不能吃得过快
冬天吃饭的速度一定要慢 。如果刚从室外回来,不要马上吃饭,可以先喝点温水,过10—15分钟后再进餐 。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上,一定要放慢速度,增加咀嚼时间 。冬天吃饭,最好先吃点主食,再吃菜肉、喝汤,这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶,增强胃的消化能力,还能保护肠胃 。
9、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷,很多人喜欢吃烫嘴的食物 。但人的食道壁由黏膜组成,非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤 。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人体保暖 。因此,冬季的食物要以温热为主,多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌菜,喝汤不要喝刚煲好的滚汤 。
10、饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时 。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小 。注意不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良 。
11、腰部减肥
若腰部脂肪过量的堆积,很容易压迫胃,从而导致胃液向食道流 。另外,松开腰带也可以缓解胃灼热,不妨改穿吊带裤 。
12、不宜餐后运动
有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作 。
13、做好保暖


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