冬天手臂冷是什么原因呢 小儿防手臂别着凉了( 二 )


肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品 。
蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等 。
洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物
芝麻、花生,富含维生素e和多种营养,可以帮助维生素b的吸收,加强神经对抗寒冷的能力 。维生素e 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
四、冬天全身冰凉是什么原因
进入冬季不少人都有手足发凉的现象,有些人认为这是所谓“虚”的表现,强调要运动,要进补 。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼,进食补品 。其实这并不符合中医冬季养生的原则 。
中医里讲,冬季是阳气内伏的季节,谓之“阳伏于下,于时为冬” 。手足,相对躯干而言是人体的末端,中医称其为“四末” 。冬季“阳气内守,不达四末”,所以容易出现手足冰凉 。冬季锻炼宜慢跑、散步
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以“敛阴护阳”为根本 。适当进补,调节阳气,平时注意保温,保持手足清洁干燥,搓摩手足心,以改善人体末端血管的微循环状况,达到暖手、暖足的作用 。
起居调养强调了要早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积 。同时,冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目,不宜做过度、****度的运动 。另外,衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入 。所以,冬季保暖要适度 。不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训 。《饮膳正要》中说:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒 。”也就是讲,冬季要少食生冷,但也不宜燥热 。
因此,要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏 。但是,这里必须注意的是同属冬令,各地区的气候条件迥然有别,进补的方法也不同 。北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等;而南方气候较温和,进补应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类为宜;气候干燥的地方,应多吃甘润生津的食品,如水果、蔬菜、冰糖为宜 。此外,还要因人而异,不可乱补,特别是药补,应该有医生指导 。


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