睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞 ， 循环受阻 ， 使得皮肤的细胞得不到充足的营养 ， 因而影响皮肤的新陈代谢 ， 加速皮肤的老化 ， 使皮肤颜色显得晦暗而苍白 。人睡眠充足后 ， 能改善皮肤末梢的循环 ， 消除皮肤毛细血管的淤滞 ， 能充分供应皮肤组织细胞所需的营养 ， 纠正和预防皮肤早衰 。
6、有利于改善人际关系 。
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现 ， 每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率 ， 更容易与他人发生争吵和误解 。而一旦恢复正常睡眠时间 ， 这些问题都会得到明显改善 。
7、培养良好的睡眠习惯 。
研究发现 ， 早睡更容易培养人良好的睡眠习惯 ， 更容易按时起床 ， 更加神清气爽地迎接新一天的到来 。
8、预防秋季的呼吸道疾病 。
健康的养生要养成早睡早起的习惯 ， 秋季养生首先调整的就是睡眠时间 ， 早睡早起是众所周知的 。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏 ， 起居作息也要相应调整 。早卧 ， 以顺应阴精的收藏 ， 以养“收”气 。早起 ， 以顺应阳气的舒长 ， 使肺气得以舒展 ， 对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益 。
三、高质量睡眠的方法1、请别勉强自己入睡
很多女性朋友们失眠的时候就强迫自己入睡 ， 然而 ， 睡觉是强迫不来的 ， 你越是强迫自己入睡 ， 精神就会越紧张 ， 因此 ， 也会越发失眠 ， 失眠质量就会越差 ， 对于提高睡眠质量一点帮助都没有 。因此 ， 请别再强迫自己入睡 ， 要提前好好的修整一下 ， 小编建议有失眠的女性朋友们可以在睡前做一些令你放松的运动 ， 这样可以帮助你尽快入睡 。
2、养成良好的睡眠习惯
健康专家指出 ， 存在失眠的女性朋友们更加要养成良好的睡眠习惯 ， 到时间立即就寝 ， 早睡早起 ， 摒弃掉不健康的睡眠习惯 ， 例如开灯睡觉、不按时睡觉、喜欢睡回笼觉等等 。
3、睡前尽量放轻松
很多女性朋友们之所以会失眠 ， 就是因为心思沉重、脑袋里想事情太多 ， 这会令她们的大脑始终都得不到休息 ， 从而影响睡眠 。因此 ， 女性朋友们宜在睡前尽量的让自己处于最轻松的状态 ， 想一些愉快的事情、别给自己太大压力 ， 放空你的大脑 ， 便会很容易进入睡乡了 。
4、避免工作安排过满
如今 ， 很多存在失眠的女性朋友们大多是属于白领职场女性 ， 由于她们经常在工作上给自己太大的压力、工作量爆棚 ， 因而 ， 才会失眠 ， 睡眠质量不好 。那么 ， 工作狂女性朋友们就请对自己好一点 ， 别把工作安排得过满 ， 否则得不偿失哦!
5、甩开8小时睡眠的固定思想
我们经常说充足的睡眠一定要达到8小时 ， 实际上 ， 所谓的8小时睡眠就是一个睡眠的平均值 ， 如果你把自己的思维固定在8小时的框框里 ， 那么 ， 就会给自己太大的压力 ， 反而不利于睡眠 ， 女性朋友们只需要知道每天不要熬夜 ， 尽量早睡、早起 ， 睡前别吃太多东西 ， 适当的做些小运动 ， 这样对于你的睡眠才是最好的 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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