6、让轻音乐伴你入睡
女性朋友们在临睡觉前的一两个小时内 ， 可以适当的听一听旋律缓慢的轻音乐 ， 一般情况下来讲 ， 舒缓的轻音乐都有着催眠的作用 ， 听一听舒缓的轻音乐 ， 一方面可以帮助你放松心情 ， 另一方面还可以帮助你尽快进入梦乡 ， 听着听着就睡熟了 。因此 ， 睡眠质量不好的女性朋友们可以尝试哦 ， 效果非常不错的哦!
四、长期坚持早睡早起对女性有什么好处容光焕发
睡觉可以美容 ， 相信很多女生都知道这一点 ， 早睡对皮肤非常有益 。我们睡觉时 ， 皮肤毛细血管循环增多 ， 其分泌和清除过程加强 ， 加快了皮肤的再生 。黑色素和皱纹很难生成 ， 给你一张光滑红润而富有弹性的脸庞 。
精力旺盛效率高
早起者通常起床更快 ， 而且头脑更灵活 ， 能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中 ， 也不容易疲劳 ， 精力更旺盛 ， 工作效率更高 。
排毒护肝
身体是最经不起熬夜的 ， 如果长期坚持早睡早起 ， 身体的排毒自然就顺畅 ， 新陈代谢快 ， 肝脏功能好、心脏好 ， 身体自然健康 ， 加上充足的睡眠时间 ， 自然的黑眼圈也会离开你 。
快乐感更强
每天都要靠闹钟叫好几次才能起来 ， 睡眠严重不足 ， 这样的人刚醒来就感觉疲倦不堪 ， 脾气很暴躁 。然而 ， 睡眠充足的人 ， 自然醒来心情一般都会很好 。
缓解焦虑
面对竞争日益激烈的社会 ， 很多人都觉得时间不够用 。早睡早起不仅能够保持身体最基本的健康 ， 而且还能使你更好地管理时间 。时间变得充裕了 ， 生活变得充实了 ， 那怎么还会有多余时间用来焦虑呢?

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