女性冬季防寒保暖贴士 冬季健康小贴士


女性冬季防寒保暖贴士 冬季健康小贴士

文章插图
一、冬季养生保健的一些小常识
一、手脚冰冷
到了冬天手脚冰冷的女性大有人在,即使在室内也必得穿戴整齐,厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少,否则,就要冷得牙齿打架 。这是因为神经末梢距心脏比较远,天冷后血管收缩造成血液供给不足导致的 。再加上没有规律运动的习惯,缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应 。如果说拍冷还算是身体的正常反应的话,那么如果你冷到手指或脚趾头,甚至感到麻木或刺痛,那么,就该寻找医生的帮助了 。
对策:平时不要吸烟,避免摄入过多含*的食物,如咖啡、浓茶、可乐等等,多吃性温热的活血食物,多穿保暖的衣服,多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动,避免长时间固定不动的姿势和精神集中,尤其是持续使用电脑达7小时以上 。当然,如果能让自己在秋风瑟瑟的季节动起来,更是一种最自然且效果立竿见影的好办法 。
二、关节炎
有关节炎的膝盖就跟气象台一样,天气一变冷,膝盖先知道 。一般地说,当日温度变化在3度以上,气压变化大于10百帕以上,相对湿度变化大于10%以上,感到关节痛的人就会明显多起来 。关节附近多是肌健、韧带等血管分布较少的组织,本来血液供给就相对不足,再加上四肢经常地暴露在外,所以更容易散失热量,使关节僵硬而疼痛不止 。
对策:平时除了注意肢体保暖外,更可利用护膝、护肘等用品 。规律进行复健运动,可以强化腿部的肌肉,促进血液循环 。在温水泳池中做水中运动,游泳是比较不错的选择 。也可依据天气预报,在天气变化前采取保暖、驱湿措施 。
三、皮肤干燥
皮肤是一个很敏感的器官,在冬季来临的日子里,皮肤的血管经常处于收缩状态,汗腺、皮指腺的分泌明显减少,还有人会出现皮肤瘙痒、红肿,严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮,这样的现象以下肢部位最明显 。其中,这与你洗澡的方式有关,有人惟恐洗不干净,习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗,皮肤表面的油指被反复冲刷,皮肤干燥的状况也就越来越严重 。还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发,比如银屑病(牛皮癣)、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等,病情也会因皮肤干燥而发作或加剧 。
对策:冬季里,爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率,洗澡次数不要太频,一天一次就够了,而且最好不要用香皂洗澡(因为香皂一般呈硷性,容易让皮肤表层的hH值失衡),水温也不要太高,尽量用或含有滋润成分的浴液,洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏,例如凡士林 。
四、痛风症
痛风性关节炎是一种有家族遗传倾向的代谢病,也经常在冷天的夜晚发作,病因是体内尿酸过多,结晶沉积在关节部位,而血液中的白细胞为了清除沉积物,会同时攻击关节细胞,使之发炎而引起疼痛 。
对策:注意饮食,防止过胖,避免摄入动物心、肝、肾、脑以及蚝、沙丁鱼等食物,并应严格禁酒,避免诱发因素,还要多喝水来促进代谢 。对于那些有痛风症家族病史的人来说,即使目前没有任何症状也最好检查一下血液里尿本含量,让自己心中有数,同时也便于进行必要的医学监护 。
二、冬季养生小常识要注意5个注意事项
1、出点汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道 。
2、护住脚
冬季健脚即健身 。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上,活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: