10、轻松运动 。饭后两小时，可以做些不太累的运动，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等 。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助 。
11、精神调养防悲秋 。“自古逢秋悲寂寥” 。初秋，天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上干燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，应注意收敛情绪、维持心性平稳 。
三、冬季该怎么养生
1.冬季养生重在养心：冬至养生的重点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧 。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾 。
2.冬季出外要保暖：进入冬至节气，降温幅度会进一步加大 。冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生 。保暖强调的是头和脚 。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强 。
3.起居护养要适度：在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动 。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗 。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精 。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲” 。
4.运动养生适度为宜：运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫 。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟) 。
5.食补要吃温性食物：在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类 。天寒地冻，首选温补类食物 。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等 。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品 。但过多地进食温补类食品，容易上火 。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效 。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等 。
四、冬季如何用艾灸养生
冬天的时候选择艾灸这种方法对腧穴进行刺激，可以有效激发经气，还能够调节身体潜能，最终提高身体的抗病以及应变能力 。这种艾灸方法也被称之为节气灸，这种保健手法操作简单、方便、成本也比较低，效果非常的好，是我国老百姓喜闻乐见的一种保健手法，具有很好的防病保健功效 。
节气灸不仅仅可以对多种疾病起到预防作用，同时还可以兼顾全身机能的调节，最终起到扶正固本的作用 。冬天是一个非常适合养生的季节，建议这个时候应该注意饮食多锻炼，同时坚持艾灸这种养生手段，身体才能够越来越健康 。适合冬季艾灸养生的穴位如下：
第一：足三里穴
足三里穴进行艾灸适合大多数人群，特别是老年人保健效果最好，可以起到补虚弱、扶正培元、驱邪防病以及保健脾胃、调补气血和帮助运化等作用 。
小编建议若是需要对足三里穴进行艾灸，那么一定要选择温和灸这种方法 。所谓的温和灸其实就是将艾条点燃后放在足三里穴距离肌肤三厘米左右进行熏灸，局部皮肤感觉到温热舒适的时候固定艾条的位置不动，每次艾灸的时间控制在二十分钟到半个小时之间，皮肤上出现红晕就可以停止了 。
第二：关元穴
冬天对关元穴进行艾灸可以起到理气和血以及补气回阳、温肾固精、通调冲任等作用，对于诸虚百损都有疗效，生活中科学保健能够令身体体质获得非常好的提高 。

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