自由泳和蛙泳哪个更塑形
1都塑形,但是塑形部位有差异 。
由于自由泳和蛙泳的姿势不同,发力的部位不同就使得蛙泳更锻炼腿部肌肉,长期蛙泳对腿部的塑形效果比较好;而自由泳主要是全身协调运动,对于整体的塑形效果比较好,在消耗腹部的赘肉脂肪上很有作用 , 不过除了用游泳塑形外,饮食上减少高热量、高脂肪、高糖分、的食物的摄入,这样才能健康塑形 。
自由泳和蛙泳哪个好学
2【游泳减肥要注意的事项 自由泳和蛙泳哪个更塑形】蛙泳相对好学一点 。
蛙泳相比其他泳姿来说,动作会简单一些,比较适合新手,呼吸也比较容易,短时间内学成蛙泳,对一般人来说不是大问题,蛙泳可以说是最好学的,大部分人最开始学习的泳姿就是蛙泳,自由泳游泳动作较难,需要身体有很好的协调性,所以相比之下,自由泳没有蛙泳好学 。
游泳一般游多久比较好
3建议40分钟为宜 。
在刚下水游泳的时候,人体还处于无氧运动时期,其能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人会感觉呼吸短促、供氧不足,没有明显的消耗脂肪的作用;而游泳一个小时后,处于中等强度的运动状态下,这时能量供应由糖的有氧代谢提供能量,因此游泳时间控制在40分钟左右 , 既不会使人疲劳,又有运动塑身的效果 。
游泳减肥要注意什么
41.
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