4.作息时间要正常 ， 尽量将生物钟调到12点之前睡 ， 让肝脏有休息的时间 ， 上火的现象也会改善 。
5.多饮茶多喝汤 。吃辣容易引起咽干唇裂等症状 ， 更要注意补充水分 。菊花茶、酸梅汤等常能防止上火 。喝杯酸奶或牛奶 ， 不仅可以解辣 ， 同时还能清热 。
6.多吃粗粮 。因为其膳食纤维含量丰富 ， 可预防由肠胃燥热引起的便秘 。玉米或红薯就是不错的选择 。此外 ， 薏米也可去燥 ， 若辅以百合熬粥 ， 功效更明显 。
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