3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴 ， 光喝白开水 ， 不能抵御秋燥 。人体水分 ， 很快会被蒸发或排泄出体外 ， 所以 ， 应该“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。就是白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 一举三得 。
三、冬季坐月子可以吃的水果1、冬季坐月子可以吃的水果
苹果:苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物 。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的 。
梨:梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效 。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅 。
2、产后吃美味鸡汁粥当补品
材料:母鸡一只(约1500克),粳米100克,精盐适量 。
做法:将母鸡宰杀,用沸水烫过,煺毛及去内脏,用清水洗净,放入沙锅内,倒入适量水,置于文火上熬鸡汁,将鸡汁倒入一个大汤碗内 。把粳米淘洗干净,放入锅内,加入鸡汁、精盐,锅加盖置于火上,煮至成粥 。
功效提示:此粥具有滋补五脏、补益气血的功效 。适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损妇女食用 。是常用的补养强壮保健佳品 。
3、产后吃母鸡做补品的注意事项
忌多吃母鸡,宜多吃公鸡:传统的观念里母鸡的营养价值非常的高,能够增加产妇的体质,并且增强食欲,还有促进乳汁的分泌 。但是在现代的营养学证明,母鸡不但不能让奶水增多,还会导致有回奶的现象 。专家说:母鸡体内本身含有大量的雌激素,当产妇大量用食后,就会导致体内的雌激素大幅度提高,让乳房功能减弱甚至消失 。实际上,相比母鸡,公鸡更加有利于母婴的身体健康 。因为公鸡体内含有的雄激素能够有效的对抗雌激素,同时促进乳汁增多,对婴儿的身体健康有很大的作用 。
四、冬季睡眠养生的5个方法1、晚餐七八成饱即可
睡前不要吃东西 ， 以免加生胃肠负担 。睡前不要喝浓茶或者咖啡 ， 以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠 。当然也更不要喝酒 ， 酒精会严重影响人的睡眠 。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 ， 这些食物也会影响睡眠 。
2、睡前少喝水
晚饭不要喝太多的汤或开水 。冬天天冷 ， 出汗不多 ， 水分的循环比较少 ， 与夏天比 ， 相对来说小便要多一些 。睡觉的过程中如果经常起来解手 ， 会打断睡眠 ， 有些人可能需要一段时间才能再次入睡 。建议晚上七八时以后水要少喝一些 ， 尤其是肾功能相对比较差的人 。
3、睡前泡脚睡眠好
冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体 ， 睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量 ， 但是要注意 ， 泡脚时间不要过长 ， 最好是15-30分钟 ， 以免增加心脏负担增加 。泡脚时还可以搓搓脚心 ， 尤其是搓涌泉穴 ， 不仅能提高睡眠质量 ， 还有养生的效果 。
4、睡觉之前要刷牙

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