秋季防病小知识 秋季保健有哪些需要注意的


秋季防病小知识 秋季保健有哪些需要注意的

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一、秋季如何预防疾病呢入秋过后是高血压 , 中风 , 关节炎 , 胃病 , 呼吸道气管炎 , 皮肤病等疾病的高发季 。那么日常要如何预防这些疾病呢?
1、补水
充足的水份 , 研究么现每天多喝水对预防肾病 , 结肠癌等疾病都有着很大的帮助 。
2、吃橘子
研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌 , 胃癌 , 喉癌 , 骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果 , 坚果对预防糖尿病 , 代谢综合疾病的发病具有一定的帮助 , 特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品 , 豆制品可减少乳腺癌的发病率 。
秋季是很多蔬菜水果上市的季节 , 日常要多吃这些应季的蔬菜水果 , 同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物 , 同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯 。日常可以多吃一些温补的食物 , 多注意清淡饮食 , 避免不洁的饮食习惯 。
秋季饮食还要根据自己的体质来选择 , 比如可以适当的多补充一些维生素制剂 , 多吃一些具有滋阴益气 , 化痰止咳的作用的中药 , 像胖大海 , 杏仁 , 百合 , 沙参都是不错的选择 。如果你的身体较虚的话 , 也可选择一些补气的中成药进行服用 。
适当的喝些滋阴润肺的粥品 , 如百合粥 , 银耳粥 , 等都能起到一定的养阴润肺之功效 。
3、调养起居
秋季的昼夜温差 , 早晚的温差相对较大 , 因此日常要注意及时的增减衣服 。再者中医认为早睡对于收敛神气 , 减少秋燥的损害 , 保持充沛的活力也具有一定的帮助 。
4、适当的运动
秋天适度的运动对增加人体的肺活量 , 促进呼吸道循环有一定的帮助 。像登山 , 散步 , 秋游等都是不错的选择 , 一来可以呼吸新鲜的空气 , 二来也可减少呼吸道疾病的发生率 。
5、调节湿度
注意保持室内的湿度 , 注意给身体及皮肤补水 。
6、预防疾病
因为秋季冷空气的刺激 , 加之空气湿度较差 , 因此容易引起血压升高 , 容易引起一些相关的疾病的复发 , 如中风 , 脑血栓等都是秋季高发的疾病 , 因此平时要注意预防高血压 , 避免突然剧烈的运动 , 同时如果平时就有高血压等问题的话 , 最好早晚测量一下血压 。
每天秋季 , 一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病 , 或是首发 , 当然了复发的机率更高 , 因此平时一定要注意合理的饮食 , 注意增强肠胃的适应勇和 。
秋季还是过敏性皮肤疾病 , 哮喘 , 感冒等疾病的高发季之一 , 这是因为秋季的早晚温度变化相对较大 , 空气中过敏物较多 , 因此容易引起气管炎方面的呼吸道疾病 , 因此平时要注意避免过敏原的接触 , 特别是对于过敏体质 , 或者本身就有呼吸道感染疾病的患者尽量减少外出 , 减少到公共场所的时间 。
很多关节炎患者 , 痛风病患者也容易在秋季复发 , 这是因为邪风入体 , 因此平时一定要注意保暖 , 适当的可以服用一些具有祛通络 , 化湿止痛等功效的食物 。


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