身体消瘦什么原因呢如何增肥呢_

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一、造成人体消瘦的原因主要有5个一般来说，体重过轻、身体消瘦与遗传因素有关，同时情绪容易亢奋、内分泌影响、病理性疾病等等都会导致过轻。总的来说，身体消瘦原因主要有以下的几点，找出原因才能更好的实施增胖计划。
造成人体消瘦的原因主要有5个：
原因一：病理性疾病
常见的疾病，例如肠道寄生虫、贫血、糖尿病、甲亢、长期活动性结核病等。
原因二：脾胃功能低下
脾胃性消瘦主要是由于脾胃吸收功能低下，营养不能充分的吸收到引起的。
原因三：复合型复合型及脾胃性消化与病理性消瘦合并所导致。
原因四：精神因素精神焦虑、生活不规律、过度劳累、睡眠不足、身体消耗多于摄取等。部分人情绪容易亢奋，内分泌影响加速热量的消耗。
原因五：其他因素例如饮食因素、遗传因素、内分泌因素等都会导致身体消瘦。
二、身体消瘦如何有效增肥呢根据上诉的因素，想要达到增肥的目的应该有计划性的进行，对症下药。首先要排查是不是疾病影响，例如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，一定确诊则应该积极治疗，如排除疾病影响可以实施增肥计划。改掉挑食、偏食的不良饮食习惯，增加膳食的摄取量，丰富饮食，多吃碳水化合物，例如米饭面食等。摄取足够的蛋白质，多进食一些富含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。多余的能量就可以转化成脂肪储存在皮下。
日常饮食尽量选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽肉等，应该占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白啊粉末效果更佳。想到达到更好效果的人，不妨直接饮用高蛋白奶粉，吸收利用率更高。保持充足而良好的睡眠，睡眠充足，胃口也会变好，且更有利于食物的消化和吸收，养成早睡早起的习惯，每天至少保证有8小时的睡眠时间。日常注意个人心理的调试，工作和生活中难免会遇到压力、不快，超过人体负荷的工作会让人变得消瘦。尽量保持愉快的心理状态，和谐的人际关系。
每天抽出一定的时间进行体育锻炼，健美体魄，人的肌肉长期得不到锻炼肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也会显得瘦弱。适当的运动还可以增加食欲，慢跑是不错的运动方式，跑步过程中，肠胃的蠕动次数会有明显的增多，不但可以消耗人体能量，进食的时候胃口也会变好。
三、营养调节正确增肥有的人为了增肥，自作聪明地把减肥的方法倒过来使用，比如暴饮暴食，大吃零食和碳酸饮料，或睡懒觉、不运动，其实这些做法对增肥根本无效，有的甚至还会影响健康，导致越发消瘦。
正确的做法，是由营养科医生亲自诊断，制定相对应的营养计划，多次调整。
“排除疾病的瘦人，是可以通过天然食品增肥的，”陈超刚医生说，“但并不是自认为吃得多吃得好，就是营养全面，就能增肥了。”
吃些牛奶、面包、坚果(如花生、核桃、杏仁等)等有营养的食品
注意一些饮食细节，有利于增肥。
餐前少喝汤，以免造成饱胀感;吃素者要多吃些豆制品以补充蛋白质;食欲不振、消化不良者的食物要切碎，吃时细嚼慢咽;还可以采用少吃多餐的方法，在三餐之间，如上午、下午和睡前可加入3个辅助餐，吃些牛奶、面包、坚果(如花生、核桃、杏仁等)等有营养的食品，而非无营养价值的零食。
有些营养全面、均衡的营养素，也可在营养师指导下尝试食用，可短期之内帮助提供较多的热量和营养素。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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