2、血压降低
凡血压低于90/60mmHg时称低血压 。持续的低血压状态多见于严重病症,如休克、心肌梗死、急性心脏压塞等 。低血压也可有体质的原因,患者自诉一贯血压偏低,患者口唇黏膜局部发白,当心脏收缩和舒张时则发白的局部边缘发生有规律地红、白交替改变即为毛细血管搏动征 。
四、什么样的运动适合高血压人群
1、气功
据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实,气功对高血压患者有明显治疗作用 。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右 。美国也有报道说,用气功治疗高血压,半年后约75%的人有效 。
2、散步
各种高血压者均可采用 。较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善 。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定 。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法 。
3、慢跑或长跑
慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者 。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻 。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜 。速度要慢,不要快跑 。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外 。
4、太极拳
太极拳的动作柔和,帮助意念集中,达到心境宁静,可以大大消除精神的负担 。对降低血压有很好的作用 。
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