2、下午5点以后不要吃淀粉类食物
淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重 。注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品 。
3、多补钙
在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳 。据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿 。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁 。
4、通畅排泄
良好的新陈代谢会去除多余的水分 。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6，那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处 。
5、注意运动
最基本的运动是至少做20分钟有氧体操 。水分可以使肠道润滑，有助于消化 。使消化中断的是不活动 。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力 。
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